6 Agility øvelser for defensive linjemenn

Hvis du leter etter en måte å forbedre forsvarslinjens hastighet og smidighet, sjekk ut disse øvelsene.

Slalåmøvelse

Denne smidighetsøvelsen fokuserer på en stor sideveis endring av retningsblanding. Det er flott for quads. Det innebærer å sette opp en serie med kjegler og deretter la spilleren din veve inn og ut av kjeglene.

Og på slutten av hver eneste øvelse, vi kommer alltid til å sprekke fem meter. Vi kommer til å bli vane med å sprekke til fotballen.

Hver fotboring

Under denne øvelsen, spilleren din vil tråkke over hver pose som fører med foten på siden, slå begge føttene i hvert hull, med god armbevegelse. Etter den siste sekken skal vi snu og sprekke fem meter. Denne pee wee fotballøvelsen er flott for rytme og koordinasjon.

Drill for endring i retning

Under denne smidighetsøvelsen, spilleren din vil tråkke over hver pose som fører med foten på siden, treffer begge føttene i hvert hull med god armhandling.

Når han har tømt den siste posen, han kommer til å spille av en kuttblokk. Når vi spiller av den kuttede blokken fra den oransje ballen, Jeg vil se øynene hans der inne og skyte ballen tilbake til meg. Han kommer til å gjøre det samme tilbake.

Sled Punch Play Drill

Med denne lekeøvelsen, spilleren din vil skyte hendene inn i en slede. Tomlene hans skal være klokken ett og elleve. Jeg ser etter hip roll og god håndplassering.

Vi skal nå stå opp, ta det til neste progresjon. Han skal nå reise seg og innlemme en fot. Vi kommer til å være i en trepunkts holdning og gjøre akkurat det samme.

Den neste progresjonen vi tar av med dette er nøyaktig samme drill, men nå skal han rømme av sleden.

Grunnbor

Den neste øvelsen vi skal gjøre er det vi kaller en grunndrill, neste progresjon. Nå er det vi ser etter base. For å spille fotball, du må ha en god base, et godt tyngdepunkt. Så det vi skal gjøre her er at spilleren din kommer til å tråkke over sekkene, og sekkene kommer til å få ham til å holde en god base når han slår denne fyren med slagleveringen sin.

Push/Pull Drill

Den neste øvelsen vi skal gjøre er det vi kaller en push/pull drill. Spilleren din vil passe godt på treneren, med tommelen klokken ett og elleve. God bøy i knærne. Jeg skal få ham til å lukke øynene og kjenne at treneren presser seg.

Når spilleren din føler press, han kommer til å kjempe mot press med press. Skyv/trekk, snu skuldrene, flykte inn i det gapet. Fordi så mange ganger på alle typer blokker, en defensiv linjespiller blir dekket til når han virkelig er ansvarlig for et gap. Den beste måten å komme tilbake i gapet på er å presse fremover.

Disse øvelsene vil garantert gjøre de defensive linjemennene dine klare til neste kamp. Tror du disse øvelsene vil fungere bra med din neste øvelse? Hvorfor eller hvorfor ikke?

[6 Agility øvelser for defensive linjemenn: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039958.html ]