5 øvelser for å forbedre dine brede mottakere

Under dette innlegget, vi skal snakke om en håndfull øvelser med bred mottaker som du garantert vil bruke mens du trener fotball.

90-graders kuttet kjeglebor

Sett opp seks av kjeglene dine slik at de er i 90 graders vinkel i forhold til hverandre. Dette vil være bra på utskjæringene dine og bare for å lage en serie på 90 grader.

Minn spillerne dine på følgende:

• Vekt over de knærne
• Fest den ytre foten
• Arbeid de utenfor hendene

Du vil jobbe 90-gradersboret begge veier slik at du får begge kutt, kommer og går i forskjellige retninger.

Sprint, Tilfeldig rekkefølge, Ryggpedal Shuffle Cone Drill

Denne smidighetsøvelsen legger vekt på kroppsposisjon, med vekt over fotballene dine, god ryggbue, øynene opp, og hendene dine jobber.

Etter at mottakerne dine har spurt, tilfeldig rekkefølge, ryggpedal, og stokke, de vil deretter flytte boret til den motsatte kjeglen slik at de kommer til å jobbe begge retninger i stokkingen.

Denne drillen er designet for å jobbe på føttene dine, skarpe kutt, og kroppsbevegelse.

Team Catch Drill

Sett to mottakere mot hverandre. De burde rekke opp hendene. La en quarterback eller en trener kaste dem fotballen.

Ideen er fokus og å bruke bare den ene hånden til hver mottaker for å fange fotballen.

Det du kan gjøre etter en serie av disse er å få mottakerne til å bytte side slik at de bruker de motsatte hendene. Det er en morsom øvelse som får dem til å konsentrere seg om fotballen.

Tilbake til bakken Drill

Det vi prøver å understreke her er at ved å legge seg på bakken, mottakerens armer kan ikke gå forbi bakken; derfor, han er tvunget til å strekke ut hånden og fange fotballen.

Så du legger vekt på å strekke deg etter ballen i motsetning til å la ballen komme inn i brystet.

Også, du kan lage en rask brann der du gir quarterbacken flere baller og jobber deg nedover alle mottakerne. Det er en utmerket øvelse for å legge vekt på å strekke seg etter fotballen.

Reach Drill

Du kan gjøre denne øvelsen på en målstolpe eller på hvilken som helst stang som er der ute.

Det er lagt vekt på at mottakerne skal nå rundt stolpen eller stasjonære objekter, og de kan ikke la ballen komme inn i kroppen deres.

Det du vil gjøre er å kaste ballen foran stangen og mottakeren må strekke seg ut og fange ballen.

Dette er en utmerket øvelse og kan gjøres på mange forskjellige steder, å legge vekt på å strekke seg etter fotballen.

Tror du dine brede mottakere vil få mye ut av disse øvelsene? I så fall, del gjerne dette innlegget med dine medtrenere og spillere med en gang! Tross alt, å trene fotball er ikke den enkleste jobben – det er viktig å legge bort noen øvelser for en "regnfull" dag.

[5 øvelser for å forbedre dine brede mottakere: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039950.html ]