Rush-øvelser for en vinnende forsvarslinje

I dag, vi skal snakke om en rekke rushøvelser som vil bidra til å forbedre en idrettsutøvers ytelse gjennom sesongen.

Pass Rush Transition Drill

I overgangsøvelsen for passrush, Jeg lar de unge mennene bruke hva de vil ha, og så ber jeg om ett mottrekk mens de går.

Mens vi går gjennom denne overgangsøvelsen, Jeg lar dem gjøre hvilke teknikker de vil. Slå hendene vekk, som er en veldig, veldig effektivt pass-rush-trekk, eller jobb på den ene halvdelen av kroppen og eliminer hånden på siden du skal gå til. Veldig, veldig enkelt.

Så mens vi går gjennom denne øvelsen, Jeg lar gutta mine gjøre sine egne teknikker, deres eget pass rush, hva enn de føler seg komfortable med. Og jeg ber dem mestre to og ett mottrekk. Så mens spilleren går gjennom øvelsen, Jeg vil se ett mottrekk, og deretter en serie pass-rush-trekk.

Jeg forteller gutta mine, spesielt i tredje og lang, for å sikre at spillerne dine har en plan. En plan og en motplan. Og det er det denne overgangsøvelsen for passrush er til for.

Over Rush Counter Drill

Den neste øvelsen vi skal snakke om er en over rush counter drill. Det er her vi faktisk går utover quarterbackens dybde. Og vi ønsker å jobbe oss selv ned igjen til quarterbackens nivå.

Det er to måter vi gjør dette på. Enten kommer vi opp over quarterbacken, og mens han løper meg, Jeg stopper og snurrer tilbake med ninjaen min. Eller hvis han kjører meg opp på banen og jeg skynder meg, Jeg bruker en krok under så jeg ikke blir dyttet av quarterbacken. Dette er Over Rush-telleren.

Wide Rush Counter Drill

Den neste øvelsen vi skal dekke er det vi kaller en bred rush counter drill. Det er rett og slett en offensiv linjemann som hopper meg fra start. Mange offensive taklinger hopper gutta mine på grunn av våre pass-rush-teknikker, og den mest effektive måten er egentlig å hoppe over de gutta.

Så vi jobber enormt hardt på det brede rush-hoppet. Enhver form for hopp vi får, vi kommer til å undergrave det. De kan spinne. De kan svømme. De kan slå øvre kutt. De kan gjøre hva slags hopp de vil.

Trykkpunktbor

Neste, vi skal snakke om trykkpunktboringen. I denne øvelsen, trykkpunktene er håndleddet, albue, og skulderpute. Hvis vi noen gang får tak i noen av disse, vi vil aldri gi slipp på dem fordi den offensive linjemannen er død mens vi holder disse presspunktene. Åpenbart er skulderputen den enkleste å få tak i på grunn av overflaten, deretter albuen. Håndleddet er det vanskeligste å få.

For å kjøre denne øvelsen, to spillere skal øve på å treffe trykkpunkter, jobber opp armen, vanskeligste til enkleste.

Pass Rush er litt som å puste. Når du legger deg om kvelden, du trener kroppen din. Du tenker ikke på å puste, du bare gjør det. Og jeg tror du kan gjøre det samme i passrush. Du ønsker å få tak i et av disse trykkpunktene ved å treffe dem og aldri gi slipp på dem. Så vi bare øver på å slå.

Flash Drill

Nå går vi videre til en blitzøvelse. Jeg vil se hendene blinke og jeg vil se dem gripe et trykkpunkt og innlemme et pass-rush-trekk. Tenk på det som en liten slange som slår hånden rundt.

For flere gode rushøvelser og tips for å lage en vinnende forsvarslinje, husk å sjekke ut serien min om fotballøvelser og treningsplaner. Og ikke glem å bli fan på Facebook, hvor jeg vil dele flere flotte rushøvelser, tips og teknikker for å lede til en vinnersesong!

[Rush-øvelser for en vinnende forsvarslinje: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039921.html ]