5 Pass Rush Drills for defensive linemen

Bruken av Gilman høye popup-vinduer er veldig grunnleggende for vår pass-rush drill-trening. Etter at vi har gjort alle de grunnleggende tingene – øvelser, fotarbeid – vi går over til dette boresettet med full hastighet. Dette boresettet kombinerer kondisjonering, flott start, god kroppsvending og bruk av hendene.

Pass Rush Drill Set Breakdown

Du kan gjøre dette boresettet i 10 til 15 minutter om dagen, og det vil kombinere alt det grunnleggende i hastverket, etter at dine unge linjemenn har lært de grunnleggende grunnleggende og gått gjennom de grunnleggende øvelsene.

Svømmen

Først skal jeg snakke om svømming; vi snakker ikke om at armen kommer veldig sakte over i et virkelig metodisk trekk. Vi snakker om å få armen over raskt som en svømmer, få albuen ut av vannet, og skyte den rett frem. Vi skal jobbe turn, hender, flott start, akselerasjon. På slutten, vi skal straffe den quarterbacken.

Du vil se en god start, godt svømmetrekk, god bøyle, og så skal han gjøre det av en stamming, sette opp taklingen. Sjekk at når han beseirer taklingen, han dypper skulderen, peker med foten mot quarterbacken, og virkelig akselerere gjennom ham for å få et lovlig treff på quarterbacken.

Jet

I jetflyet, du prøver å jobbe med å gå i full fart på kort tid. Du vil at løperyggen skal knipse ballen på innsiden av kinnet når løperen er på innsiden av kinnet. Så timing er en faktor.

Du vil ha en god start, og prøve å gjøre et svømmetrekk på den offensive taklingen. Hvis det ikke fungerer, du går inn i et rivende trekk, demonstrerer en god bøyle, en god mager, og akselerasjon til quarterbacken.

The Rip

Neste, Jeg vil snakke om ripen. Det vi må understreke på ripen er at når spilleren gjør sitt trekk, beinet kommer gjennom, samme arm, samme hånd, samme ben, og de blir revet så høyt til himmelen han kan få det. Du kan aldri komme gjennom med det vi kaller en babyrip, hvor bare hånden din går foran ansiktet ditt. Kjør den helt opp til himmelen.

Så vi ønsker å se en flott start, svingen på putene, den store riften med høyre arm, og deretter høyre hofte synke, høyre tå pekte mot quarterbacken, stor akselerasjon til quarterbacken, og stripper ballen ut.

The Spin Move

Det neste trekket jeg vil snakke om er spinntrekket. Det brukes virkelig mye av innvendige rushers når offensive vakter er satt for bredt på dem og de kommer tilbake i den andre retningen.

Men det er også undervist fordi når vi skynder oss opp i feltet, hvis vi blir presset utover området vi er i, vi kommer ikke til å komme til quarterbacken fordi han kommer til å ta steget opp. Så når vi er så langt oppe i feltet og vi føler at vi er på nivå med quarterbacken og vi kan gjøre et spinn på innsiden, vi gjør det også med endene.

Nå, i coaching av spinn, det er et must at når du først planter foten og begynner å snu, vinner du så mye terreng du kan med den andre foten, slik at du går opp på fotballbanen.

Det er også et must når du snurrer at armen kommer rundt og du får den på baksiden av blokkeren for å drive deg til quarterbacken.

Du må lære å lære å gjøre begge sider, snurr til høyre og til venstre. Hvis du er en defensiv høyreside, du går opp feltet og du spinner til venstre. Hvis du er en defensiv venstrekant, du går opp feltet og du lærer å spinne til høyre og gå inn.

Så, i søknaden, vi har vår spiller som er stilt opp på den offensive høyregarden i en undertakle-posisjon. Han kommer til å starte jetrushet sitt i vakttaklingsgapet og gjøre et flott spinn. Bakken han vinner opp i feltet og armviklingen gjør det til et perfekt spinntrekk til quarterbacken.

Hansken

Det siste jeg vil snakke om kalles hansken. I denne, vi skal tillate de defensive linjespillerne - vi går opp og vi går tilbake.

Vi kan gjøre en stripeboring i den andre enden, men i denne fasen akkurat nå, de kan bruke hvilken bevegelse de vil, hva enn de ønsker å jobbe med.

Varier det på hver dummy de kommer til, hver blokker, og deretter avslutte en god sekk på quarterbacken. Dette kalles hansken.

Disse fem tingene tar omtrent 10 minutter med 8-10 defensive linjemenn, og det er en flott treningsøkt. Det gir spillerne dine omtrent alt du vil at de skal vite om pass rush. Når de forstår konseptet og det grunnleggende, pass-rush-spillet ditt vil være ustoppelig!

Kommer du til å prøve disse øvelsene med spillerne dine? Del dine tanker og kommentarer nedenfor! Og ikke glem å følge meg på Twitter, hvor jeg kommer til å dele flere tips om fripass-rushdrill og andre ideer om fotballtrening!

Ser du etter flere flotte fotballøvelser og treningsplaner? Så sjekk dette ut!

[5 Pass Rush Drills for defensive linemen: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039929.html ]