Warmup Basketball Bor for Games

Idrettsutøvere må varme opp før et stort spill . Barn og voksne , profesjonelle og amatører , er hvem som helst å risikere skader ved å spille enda en casual spill uten først varmer opp musklene . Warmups vekke muskel hukommelse og få kroppen klar til å spille et spill . De bør lette spilleren i fysisk aktivitet , og de skal være gøy og avslappende , ikke risting eller for anstrengende . Layups og hoppe skudd

hoppe skudd og layups er avgjørende elementer i spillet . Denne øvelsen er en morsom måte å varme opp hele laget mens du praktiserer disse grunnleggende skudd . Teamet står i to linjer bak de tre- poengslinjen . Den første spilleren i linjen til høyre for kurven går inn for en layup , mens den første spilleren fra venstre linjen kommer frem og får returen . Den olin passerer ballen til den andre spilleren i høyre sidelinjen . En komplett linje tar svinger gjør høyrehendte layups med den andre linjen rebounding for dem . Deretter linjene skifte side . Spillerne i linjene kan bo på plass og skyte for å øve hoppe skudd også. Disse øvelsene bør gjøres fra begge sider av kurven , for å øve høyre - og venstrehendte skyting .
Pass Drill

I denne passer drill , spillerne danne to linjer, fra grunnlinjen til en halv -bane , bredden av nøkkelen fra hverandre . De to spillere over fra hverandre ved baseline bestemme hvilken type pass for å kaste . De passerer ballen ned linjen , ikke til sin kollega over fra dem . De to linjer speiler hverandre . Spillerne i linjen gjenta hva pass de fikk . Hvis en brystpasningble levert først , gjør hver spiller en kiste pass til den neste i køen . De to linjene må arbeide sammen , ballene å nå center court samtidig . Sist i tråd tar ballen tilbake til grunnlinjen , linjer flytte ned et sted og en ny type pass er startet . Timing og teamarbeid er avgjørende med denne øvelsen .
Ball - håndtering Drill

Caterpillar Drible Weave er både en lys condition og ball - håndtering drill , ideell for før en kamp , for å få kropp og sinn fokusert . Teamet joggeturer rundt utsiden av banen. Som de sakte kjøre , er en ball gått fra fronten av linjen til baksiden , over hodene på spillerne . På samme tid , er en annen kule blir manøvrerte og føres fra baksiden av linjen til forsiden. Når ballen fra baksiden er manøvrerte til fronten , er det gått tilbake over hodene . Når overhead passert ballen når baksiden , er det drible - gått til fronten .
Basketball Tag

Basketball tag er en morsom warmup for ungdom eller voksne lag. Spillerne begynner alle sammen på et bestemt sted på banen . De holde seg innenfor et bestemt område, for eksempel inne i tre -punkts linje . Hver enkelt spiller har en ball . Alle begynner dribbling sin ball og gå, men de må ikke forlate området . Målet er å slå baller fra andre spillere . Denne øvelsen tvinger spillerne til å ta hensyn til sine omgivelser , så vel som blir gjort for å drible med både sin dominerende og svak hånd . Den siste spilleren som fortsatt har sin ball i enden av boret er vinneren .


[Warmup Basketball Bor for Games: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004027210.html ]