Balansebor for smidighet og fotarbeid

Hensikt

For å forbedre balansen, smidighet og fotarbeid

Drilloppsett

• Alle spillere tar en fotball og sprer seg slik at de har god plass rundt seg

Hvordan det fungerer

1. Spillere holder ballen i høyre hånd og balanserer på venstre fot, lede deretter fremover og berøre bakken med venstre hånd.
2. Spilleren vil gjøre 5 reps og deretter eksplodere fremover og foreta et raskt kutt etter den 5. repetisjonen.
3. Hver 5 reps, spilleren vil bytte hender.
4. Etter 10 repetisjoner på ett ben, spilleren vil bytte ben, for totalt 20 reps.

Coaching tips

• Denne øvelsen er ikke en konkurranse! Spillere bør være fokusert på å få riktig form og utføre øvelsen perfekt – ikke gjøre det raskere eller bedre enn lagkameraten.

[Balansebor for smidighet og fotarbeid: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039780.html ]