Gjennombruddsøvelse

Hensikt

Lære løpere å holde seg lavt, løp med kraft og være avgjørende

Drilloppsett

• La to forsvarsspillere stille opp side ved side med blokkeringsposer
• La en tredje forsvarsspiller oppstille seg mellom dem, 3-4 meter bak
• Ha et siste nivå av defensive spillere, på linje bak de to første, men 6-8 yards bak
• Ballbærere danner en linje foran første forsvarsnivå med en fotball i hånden

Hvordan det fungerer

1. På trenerens signal, ballholderen vil eksplodere gjennom den første forsvarslinjen
2. På 2. nivå, forsvarer vil forplikte seg til enten venstre eller høyre, med tilbakeløp som reagerer og skjærer i motsatt retning
3. På 3. nivå, ballbærer vil sette et trekk på siste forsvarer og eksplodere fremover i ytterligere fem yards

Coaching tips

• Sørg for at spillerne fullfører øvelsen hardt – det er ikke showtime, vi ønsker å se hvilke spillere som kan slå en forsvarer i det åpne feltet og produsere yards
• Første forsvarslinje vil ha blokkeringsposer å støte løperen med, tvinger ham til å holde ballen sikker og løpe med kraft og mål

[Gjennombruddsøvelse: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039781.html ]