Step and Slide Fotarbeidsøvelse for forsvar

Step and Slide Fotarbeidsøvelse for forsvar

Som forsvarsspiller, du vil alltid holde deg mellom ballen og kurven. I dagens videoblogginnlegg, Jeg deler en fantastisk fotarbeidsøvelse for å spille forsvar kalt "Step and Slide" Footwork Drill. Denne øvelsen blir også noen ganger referert til som "Defensive Zig Zag."

Bryte ned fotarbeidsøvelsen

Hvis du møter en spiller som har ballen i trippel trusselposisjon, du må komme i en defensiv posisjon slik at du kan bevege deg med ham.

Holdning:

Hvis ballholderen du står overfor er høyrehendt, du skal legge ytter-/venstrefoten tilbake og ytre/venstre hånd opp ved siden av hodet, som om du har tommelen "i øret".

Fremre/høyre hånd brukes for å hindre ballholderen fra å bringe ballen over. Du er også nå i en flott posisjon til å grave etter ballen og slange ballen hvis ballholderen ikke har en god trippel trusselposisjon.

Bevegelse:

Bevegelsen kalles Defensive Zig Zag eller "Step and Slide". Gå med utvendig fot, tærne peker i retningen du vil bevege deg, og du sklir lavt og bredt, holde hælene fra hverandre og hodet i vater.

Du vil ikke se noen kryssing av føttene, eller bunny hops i denne bevegelsen. Hvis spillerne dine har vanskelig for å holde seg lavt og bredt, minn dem på å late som det er en stol mellom bena dine.

Hvis ballholderen endrer retning, du kommer til å svinge på utsiden av foten og skyve lavt og bredt den andre retningen, holde spilleren foran deg. Du vil være sikker på å ha litt plass mellom deg selv og ballholderen, fordi hvis han er rask og du er for nær ham, det vil være lettere for ham å unnslippe deg!

Sjekk ut våre andre gode fotarbeidstips!“  Og sørg for å « “Liker” oss på Facebook eller bli med oss ​​på Google+, hvor vi snakker om fotarbeidsøvelser, basketball mekanikk, skyting og dribling og mye mer!

[Step and Slide Fotarbeidsøvelse for forsvar: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041855.html ]