3 veskeøvelser for fotballagility

Alle har forskjellige sekkkondisjoneringsøvelser som de bruker. I dag, vi skal fokusere på å bruke dem til agilitytrening. For de fleste av dem, vi skal beholde ballen vår.

Åpent felt kuttet

Vi skal møte treneren og bruke høye knær, fokus på å fange ballen, skifter retning, og kommer gjennom. Vi bruker de veldig høye posene med vilje her. Vi ønsker å legge vekt på høye kneaksjoner. Dette er ikke små step-its; dette er store pølseposer. En gang til, vi jobber med høye knær. Rask armild, fotbrann, og fokus. Sist gang, de vil fange ballen, sving, og kom deg opp på feltet. Når vi kommer tilbake, vi skal gå sideveis på tvers. Halvveis skal vi bytte vei i trafikken og svinge motsatt vei. Vi ser etter en myk overgang og smidighet. Vi ønsker også å jobbe med å bytte ballen til den andre hånden. Hvis treneren ikke gjør det i denne progresjonen, vi ville gjøre det neste.

Drill for høye kne

Denne øvelsen er litt annerledes enn vi kjørte forrige gang. Dette er bare en i hullet.

Treneren vil stå ved en kjegle til siden og blinke tallene med fingrene, slik at ryggene må holde hodet og øynene oppe. En gang til, vi skal jobbe denne øvelsen med veldig høye poser. Vi vil at de skal få høye kneaksjoner. Vi vil ha hodet og øynene deres opp og se nedover feltet inn i trafikken, forutse hva kuttene deres kommer til å bli.

"Bags and Cans" for smidighet og oppførsel i trafikken

I denne øvelsen, vi prøver å få spillere i stand til å snu hoftene i trafikken etter at de har kommet seg gjennom scrimmagelinjen. De kommer til det andre nivået i forsvaret, og de må komme seg rundt trafikken og rundt blokker. De bruker hoftene til å bruke sidesteg. De er gjennom linjen. De står bak noen blokkere. De må komme seg gjennom trafikken. De bruker sidebevegelse for å oppnå det. Og det er det denne drillen fungerer.

[3 veskeøvelser for fotballagility: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039866.html ]