Balansetreningfor Fotball

Balanse i fotball i hovedsak refererer til prosessen med å opprettholde tyngdepunktet av en fotballspiller kropp innenfor spillerens støttene . For spilleren å etablere og opprettholde sin kroppens tyngdepunkt innenfor hans støtte baser når du spiller fotball , konstant kroppsjusteringog god kropp posisjonering i forhold til plassen er avgjørende. Effekter

En studie utført av Demokrit Universitetet i Hellas viser at balansetrening reduserer sjansene for skader i fotball , og forbedrer den generelle ytelsen til spillerne . En studie gjennomført i Tyskland av 24 kvinnelige fotballspillere fra den tyske eliteserien fant at jo mer minutter brukt på balansetrening , jo lavere frekvensen av skader .
Slik fungerer det

En fotball - spesifikk balansetrening program eller drill , noe som er normalt tiden innrammet , brukes av en spiller for å hjelpe henne forbedre hennes generelle kroppen balanse . Opplæringsprogrammet er overlagt og rettet mot å oppnå spesifikke mål . Blant disse er forbedret kroppsbalanseog redusert sjansene for å opprettholde skader når du spiller fotball .

Hensyn
p Det er mange balanse treningsprogrammer eller øvelser som utøverne kan bruke å forbedre sin balanse i fotball , men vurderer en spillers individuelle balansenivået er viktig før han bosatte seg for en av de tilgjengelige programmene . En enkel måte en spiller kan teste sin balansenivået er ved å stå på en fot med øynene lukket og måle hvor godt han balanserer . På denne måten kan han bestemme hans balansenivået og etablere balanse trening øvelser som passer ham best.
Typer

Typer av balanse opplæringsprogrammer i fotball spenner fra enkle balansere trening øvelser for nybegynnere til mer utfordrende balanse trening øvelser for profesjonelle fotballspillere idrettsutøvere . Enkle balanse øvelser inkluderer stående på en fot og kaste en liten ball , for eksempel en medisin ball , frem og tilbake i hendene . Erfarne fotballspillere bruker mer utfordrende balanse trening øvelser som står på ett ben og huk sakte til bakken og kommer opp igjen mens du bærer vekter i begge hender .

Fordeler
< p > fordelene med balansetrening i fotball inkluderer forbedret kroppens balanse , reduserte sjansene for å opprettholde skader når du spiller fotball , forbedret muskelaktivering og generelt bedre fotball ytelse . Et annet pluss med balansetrening er at det forbedrer synligheten av en spillers fotballferdigheter , inkludert dribleferdigheterfordi en spiller kan vise frem sine fotballferdigheter uten å miste balansen og tripping . Dette resulterer i økt nytelse og tilfredsstillelse å spille fotball


[Balansetreningfor Fotball: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004036407.html ]