Kjeglebor

Hensikt

Å jobbe med kondisjon og smidighet.

Sett opp

• Sett opp 5 kjegler - 4 danner en firkant, hver 10 meter fra hverandre, med den 5. kjeglen i midten.
• Spillere vil danne seg nederst til venstre kjeglen.

Henrettelse

1. På trenerens signal vil den første spilleren i køen sprint opp til og rundt den første kjeglen.
2. Fortsatt i samme retning, de vil nå stokke til høyre til den andre kjeglen.
3. Etter å ha gått rundt den andre kjeglen, spilleren vil rygge i en vinkel mot kjeglen i midten, løkke rundt, og fortsett å tråkke tilbake til den 5. kjeglen.
4. En gang til rundt den kjeglen, med spilleren som avslutter med å stokke venstre tilbake til kjeglen de startet ved.

Coaching tips

• La en trener eller ekstraspiller stå foran kjeglene med en ball i hånden – du vil ikke bare få spillere smidige, men smidig og klar over hva som skjer på banen!

[Kjeglebor: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039773.html ]