WR Footwork Drill

For å forbedre smidigheten og fotarbeidet på de vanligste og mest nyttige kuttene vil WR-er bruke i rutetreet.

Du trenger 6 kjegler.
Sett opp den første, deretter 5 yards nedover banen og til venstre, plassere en annen.
Plasser ytterligere 5 meter til høyre for den kjeglen, og ytterligere 5 meter foran den kjeglen.
Til slutt skal du plassere 2 siste kjegler, en 5 meter til venstre, og en 5 yards foran den tredje siste kjeglen.
Se diagrammet for en enkel illustrasjon.

Spilleren begynner ved første kjegle.
Spilleren starter med å bruke footfire eller en juke for å komme vekk fra pressen.
Spilleren løper deretter på skrå til den andre kjeglen.
Spilleren vil deretter kutte nedover banen og løpe til den tredje kjeglen.
Spilleren vil da kutte utenfor, sitte ned og vendt mot ballen ved den fjerde kjeglen.
Neste, spilleren vil eksplodere nedover banen igjen, lag et inn breaking cut ved 5. kjegle og eksploder mot 6. kjegle.
Ved 6. kjegle, spilleren vil gjøre et dobbelt trekk og deretter kjøre en dyp stolpe rundt den siste kjeglen.
Hvis du spiller med en partner, mottakeren vil gjøre en fangst etter å ha kjørt forbi siste kjegle.

Denne drillen kan også gjøres med enten et side-shuffle-trinn eller carioca-trinn.
Sørg for at løperen holder hoftene lave, hodet opp, og opprettholder kontrollen når de endrer retning.

[WR Footwork Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039734.html ]