Cone Agility Drill

Hensikt

For å jobbe med hastighet, smidighet, og akselerasjon.

Sett opp

• Plasser 4 kjegler i en boksform 5 yards fra hverandre og still opp nederst til høyre.

Bruksanvisning

1. Start med å sprinte opp til den øverste høyre kjeglen, gå rundt, og sprint diagonalt til nederste venstre kjegle.
2. Rund den nederste venstre kjeglen og sprint til den øvre venstre kjeglen.
3. Rund den øverste venstre kjeglen og sprint tilbake til den nederste høyre kjeglen der du startet.

Coaching tips

• Sørg for å hakke føttene ned ved hver retningsendring for å redusere skaderisikoen og øke kontrollen i hjørnene.
• Hold hodet oppe!
• Du kan endre denne øvelsen ved å legge til en bakpedal, sidesprang, eller carioca.

[Cone Agility Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039735.html ]