Basketballspiller skyting

Spesiell takk til Doug i North Carolina for at du sendte denne inn.  Hvis du alle har slitt med skyteøvelser for basketballspillere, du MÅ prøve dette!

Fra Doug...
Her er en enkel en som jeg bruker som har gjort en stor forskjell. Jeg er hovedbaskettrener her i Greensboro, NC. Vi er en klasse 1 – 12 privatskole for barn med lærevansker og ADD og ADHD. Jeg har omtrent 45 elever på videregående skole, og vi klarer å ha nesten 20 på Varsity basketlag. Vi spiller på andre små skoler og store skoles ungdomsskoleprogrammer.

Uansett, vi kjørte en tradisjonell oppvarmingsøvelse, 2 linjer, 1 skytter, 1 rebounder, sende ballen tilbake til skuddlinjen osv.

Dette var greit for å jobbe med det grunnleggende i skytelayups, men jeg kunne ikke få den intensiteten jeg var ute etter. Her er kuren. Ta 3 store veikjegler for å representere forsvarsspillere og sett dem opp i hvilken som helst konfigurasjon du ønsker på ballsiden av opplegget. Nå tar vi putene som beskytter volleyballstavene våre (de er omtrent 6 tommer høye) og «plasserer dem på kjeglene slik at de står rett opp.

Du har nå 3 6 fots polstrede sylinderforsvarere som skytterne dine må manøvrere rundt. Bang, øyeblikkelig intensitet. Jeg satte opp på toppen av nøkkelen. Skytterne starter med ballen, pass til meg og gå til kurven mellom eller rundt kjeglene. Jeg passerer tidlig, midt eller sent og få skytteren til å justere. Etter noen runder med lay ups (fra begge sider) vil jeg la dem skyte pull-up jumpere. Forresten, hvis returen berører en av de polstrede kjeglene, kjører både rebounderen og skytteren min en linedrill før de kommer tilbake i køen.

Å ha disse forsvarerne øker intensiteten, lærer skjæring og konsentrasjon, og tar en hverdagslig drill og gjør det morsomt og konkurransedyktig.

På slutten av øvelsen vil jeg selv gjennom noen smug opps for å avslutte. Håper dette hjelper!

[Basketballspiller skyting: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041122.html ]