Jump Cut Drill

Hensikt

For å jobbe med jump cut fotarbeid, balansere, akselerasjon og retardasjon.

Drilloppsett

• Du trenger minst 4 kjegler, men helst 6-7.
• Plasser en kjegle å begynne fra og en annen 5 meter foran den.
• Plasser en kjegle 1 meter til høyre og venstre for den andre kjeglen, lage en T-form.

Hvordan det fungerer

1. Spilleren begynner med å akselerere fremover fra 1. kjegle til 2. kjegle.
2. Ved den andre kjeglen, spilleren vil utføre et lateralt hoppkutt, akselerer deretter opp feltet i 5 yards.
3. Gjenta.

Coaching tips

• Når du gjør hoppet til høyre, spilleren skal plante venstre fot hardt og eksplodere sideveis til høyre, holde hoftene og skuldrene vendt nedover banen. (omvendt for motsatt side).
• Spillere bør alltid ha ballen i utvendig hånd.
• Etter hvert som spillere blir mer komfortable med øvelsen, du kan øke lengden på akselerasjonssonen til 7-10 yards.
• Du kan også øke bredden på hoppkuttesonene fra 1 yard til 1,5.

[Jump Cut Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039741.html ]