Defensiv basketballøvelse

Her er en idé som kommer fra det kanadiske landslaget. Det er en defensiv basketballøvelse. Det kan gjøres ved begge kurvene. Ha en person i midten av nøkkelen med en basketball. Den personen kommer til å være i forsvar. Da trenger du 5 andre personer på 3-punktslinjen (øverst, vinge, vinge, hjørne, hjørne).

Hva skjer:Forsvarsspilleren ruller ballen til en av de 5 spillerne og fortsetter med å avslutte. Når forsvarsspilleren stenger ute, den offensive spilleren som fanget ballen kaster den til en annen av de 5 spillerne (det kan imidlertid være noen ved siden av ham). Igjen stenger forsvarsspilleren.

Etter at alle 5 spillerne har fanget ballen og forsvarsspilleren har stengt ute, basketballøvelsen fortsetter, men denne gangen er den live (med den offensive spilleren som prøver å score). Den offensive spilleren har kun lov til å ha 3 driblinger og han/hun kan ikke spinne driblinger. Forsvarsspilleren får et poeng for hvert stopp han/hun har. På slutten av de 6 personene som gikk gjennom øvelsen, vinner personen med det høyeste poenget totalt. De andre løper eller gjør armhevinger.

Fokus for drill:riktig lukkestilling, snakker, beveger seg raskt til bøylen, etc.

[Defensiv basketballøvelse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041309.html ]