Konkondisjoneringsdrill

Hensikt

Å jobbe med kondisjonering og presse gjennom tretthet.

Sett opp

• Sett opp 2 kjegler 40 yards fra hverandre og gjør deg klar i en atletisk stilling ved en kjegle.

Bruksanvisning

1. Start øvelsen ved å gjøre 10 knebøy-hopp.
2. Sprint til den andre kjeglen og gjør 10 situps.
3. Sprint til den første kjeglen og gjør 10 burpees.
4. Sprint tilbake til andre kjegle og gjør 10 pushups.
5. Sprint tilbake til 1. kjegle og gjør 10 fjellklatrere.
6. Sprint til 2. kjegle og gjør 10 hoppknekter.
7. Sprint til 1. kjegle og gjør 10 situps.
8. Sprint til andre kjegle og gjør 10 pushups.
9. Fullfør øvelsen med en siste 40 yards strek.

Coaching tips

• Basert på ditt kondisjonsnivå, du kan redusere/øke både antall spurter og reps for hver øvelse for å sikre at du får mest mulig ut av denne øvelsen!

[Konkondisjoneringsdrill: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039728.html ]