Basketball Agility & Conditioning Drills

Basketball krever supreme condition , sammen med en stor kompetanse , mental styrke og tøffhet . Smidighet og condition øvelser gjentas hver dag av de beste faglige og kollegiale lagene i landet , og å følge disse spesifikke øvelser kan være svært gunstig for ungdom eller prep -spilleren prøver å gjøre det til big time . Selvmords Sprints

En av de vanligste basketball condition øvelser brukes på alle nivåer er selvmords spurter , eller gassers . Denne borelignerback- og-tilbake kjører , skjæring og sprint som er vanlig gjennom alle basketball spill . Spillerne starter på grunnlinjen under én kurv , deretter springe mot nær- side straffelinjen . Ved å nå straffelinjen , de kommer ned og ta på linjen . De deretter sprinten tilbake til grunnlinjen , snu og løpe til halv domstol linjen , overfor straffelinjen , og motsatt grunnlinjen på rad .
10 i et minutt
< p > en vanlig basketball condition drill , spesielt for ungdom basketball lag og nybegynnere , er " 10 i en liten " våren drill . Denne består av sprint 10 lengder av basketballbanen , eller fem overordnede spurter ned og tilbake , på under ett minutt . Hvis noen ett medlem av teamet er ute av stand til å fullføre øvelsen , starter klokken igjen, og spillerne må gjenta øvelsen til hvert medlem er ferdig på under ett minutt .
Bob og veve

" ned og tilbake veve " drill er stor for smidighet og skiftende retninger . Kjegler er plassert i 20-fots intervaller ned lengden av gulvet. Spillerne starter med ballen på grunnlinjen og er pålagt å drible nedover banen på et raskt tempo . Ved å nå hver kjegle , må de gjøre en basketball flytte og endre retning og hånden de drible med . På kjegler , kan spillerne øve en crossover , spin eller bak -the -back dribble .
Two Man spill

annen stor basketball agility drill involverer to spillere, en offensivt og én i forsvar . Drillen er utført ved 3/4 takt , selv om økende til full tempo utfordrer dine spillere og øker vanskelighetsgraden . Den offensive spilleren driblet seg nedover banen i en serie med V- kutt , dribling på utsiden og raskt skiftende retning på innsiden . Den defensive spilleren presset ballen og kutter av spilleren , og tvang ham til å gjøre stadige kutt - . Som forbedrer ballkontroll og smidighet , mens på samme tid jobber med condition og utholdenhet


[Basketball Agility & Conditioning Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004014215.html ]