Drill rundt posen

Drill Type:  Linebacker Drill

Hensikt

Denne linebacker-øvelsen fokuserer på å forhindre overekstensjon.

Sett opp

• Plasserer 1 pose (eller 3 kjegler) mellom 0- og 5-yardlinjen.

Henrettelse

1. Den offensive mannen vil sette i gang øvelsen. Han kommer til å bevege seg til høyre og komme halvveis ned i posen.
2. Når den defensive mannen tar kontakt med ham, det kommer til å bli et kappløp til den andre siden av sekken.
3. Han kommer til å gå så fort han kan, og vil gå en, to, tre, fire ganger rundt posen.

Variasjon

1. Legg fire poser på bakken.
2. Den offensive mannen vil sette i gang øvelsen ved å bevege seg inn i den første bakgaten.
3. Når den defensive mannen tar kontakt, det blir et løp inn i den andre, til den tredje, og til den fjerde bakgaten. Han gir seg i den fjerde bakgaten.
4. Den defensive mannen, mens han beveger seg inn i det smuget, vil ha føttene med seg. Han ønsker ikke å bli overstrukket. Han vil holde skuldrene rett, hodet opp.
5. Så på den siste, han kommer til å presse, akselerere, og ta ham fem meter tilbake.

Coaching tips

Minn spillerne dine på at de ikke kan komme i en overutstrakt posisjon. De vil ha føttene med seg; det er et kappløp til den andre siden for å komme seg.

[Drill rundt posen: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039822.html ]