Hindringshopp
Hensikt
Å utvikle fart og eksplosivitet
Sett opp
- Sett opp en liten hindring, for eksempel en kjegle eller minihekk å hoppe over.
Bruksanvisning
Hopp for å fullføre over hindringen inkluderer:
- 2 føtter side til side – hopp med begge føttene over hindringen fra den ene siden til den andre .
- En fot fra side til side – hopp fra side til side over hindringen med en fot.
- Foran mot bak – ta begge hælene sammen og hopp tofot over hindringen forover og bakover.
- 1 fot foran til bak – hopp over hindringen med en fot fremover og bakover .
Over og tilbake er én repetisjon.
Fullfør 3 sett med 5-10 reps.
Coaching tips
- Målet ditt med denne øvelsen bør være raske granhopp – ikke store hopp, bare små raske hopp.
- Hopp fra bakken, holde tærne trukket opp.
[Hindringshopp: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039727.html ]