Hindringshopp

Hensikt

Å utvikle fart og eksplosivitet

Sett opp

• Sett opp en liten hindring, for eksempel en kjegle eller minihekk å hoppe over.

Bruksanvisning

Hopp for å fullføre over hindringen inkluderer:

1. 2 føtter side til side – hopp med begge føttene over hindringen fra den ene siden til den andre .
2. En fot fra side til side – hopp fra side til side over hindringen med en fot.
3. Foran mot bak – ta begge hælene sammen og hopp tofot over hindringen forover og bakover.
4. 1 fot foran til bak – hopp over hindringen med en fot fremover og bakover .

Over og tilbake er én repetisjon.

Fullfør 3 sett med 5-10 reps.

Coaching tips

• Målet ditt med denne øvelsen bør være raske granhopp – ikke store hopp, bare små raske hopp.
• Hopp fra bakken, holde tærne trukket opp.

[Hindringshopp: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039727.html ]