"Three Yard Star" Agility Drill

Hensikt

Fokus for denne øvelsen er å bygge hurtighet, kort arealhastighet, og smidighet i retningsendring

Sett opp

• Sett opp fire kjegler i et stjernemønster. Kjegler skal være 3 meter fra hverandre.

Henrettelse

1. Spring frem til midtpunktet av kjeglene

2. Skift til et sideglid, går til høyre kjegle, over til venstre kjegle, deretter tilbake til midten

3. Spring frem til den siste kjeglen, anlegg, og gå tilbake til den første kjeglen i en backpedal

4. Berøring av alle fire kjeglene én gang er én repetisjon.

Coaching tips

• Hold deg på den fremre delen av foten.
• Skyv hoftene, bruk raske føtter
• Bruk kort, raske bevegelser

["Three Yard Star" Agility Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039785.html ]