Basketball kondisjoneringsøvelse – Memphis

Don, en av abonnentene mine sendte meg denne treningsøvelsen for basketball som han sammen med laget sitt. Jeg har tatt den med her for deg å prøve!»  Fortsett med dem!

En basketballøvelse jeg liker å bruke for å lære barna å gå videre og få i gang overgangsspillet Memphis . Det er en helbaneøvelse med alle fem spillerne.

Vi starter med at våre 5 får en retur og går ut til 1 ved frikastlinjen utvidet (høyre side). 2 og 3 slipper ned langs sidelinjen (2 til høyre, 3 til venstre). 1-en går videre til 3-banen som går inn for opplegget. 4 og 5 maser nedover banen for å få returen, 1 går tverrbane til utløpsområdet, og 2 og 3 krysser under kurven. Når du kommer tilbake, går uttaket til den ene som går foran til de to som suser nedover høyre sidelinje. De 2 dribler inn til lay-up og handlingen fortsetter med utløpet til 1 som går foran til 2 som holder seg bred, forfalsker et hoppskudd og sender til 4, som har hastet ned til høyre blokk, for innleggingen. Vi fortsetter med samme handling, men nå går pasningene 1 til 2 til 4 tilbake til 2 for hopperen. Den siste sekvensen er 1 til 2 til 4 og 4 mater de 5 med et droppass midt i banen.

Jeg liker denne basketballøvelsen fordi den er en god balsam og får alle med. Håper du finner det nyttig.

[Basketball kondisjoneringsøvelse – Memphis: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041280.html ]