Med Ball Høye knær

Hensikt

For å forbedre kjernestyrke og kondisjon.

Sett opp

• Sett opp en agilitystige på en flat overflate. Eller lag din egen med kritt eller tape.
• Spilleren starter i den ene enden med en medisinball.
• Hvis du ikke har en medisinball, en ryggsekk full av klesvask er en flott erstatning!

Bruksanvisning

1. Holde medisinkulen over hodet, løp med høye knær fra den ene enden av stigen til den andre, snu, og løp tilbake til start.

Coaching tips

• Nybegynnere vil kanskje begynne å bruke en marsj med høyt kne i stedet for et løp med høyt kne.
• Kjør opp knærne slik at lårene er parallelle med bakken.
• Du kan også gjøre denne øvelsen med et gående utfall eller høye knehopp.

[Med Ball Høye knær: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039729.html ]