Purdue Full-Court Drill bringer overganger til å koke Fra Kristy Curry, hovedtrener for kvinner, Texas Tech University, Lubbock, Texas

Her er en konkurransedyktig lagøvelse som våre spillere ber om å kjøre på nesten daglig basis. Løp i full fart under spilllignende forhold, denne øvelsen legger vekt på bestått, fange, kommunikasjon og etterbehandling av oppsett. Den kan også tjene som en utmerket oppvarmingsøvelse.

Start med å plassere spillere på gulvet som vist i diagrammet.

DIAGRAM: På trenerens signal, O1 starter øvelsen med å gå til X1. O1 kjører hardt nedover, mottar en pasning tilbake fra X1, går videre til X2 uten å drible, og fortsetter å spurte nedover og mottar pasningen tilbake fra X2 etter at O1 har krysset halvbanelinjen. O1 går deretter videre til X3, som returnerer pasningen tilbake til O1 i fullt skritt omtrent på midten av banelinjen for en layup.

» SE OGSÅ:‘Pride Drill’ øker defensiv intensitet

Samtidig, på motsatt side av gulvet, O2 går over til X4. X4 kaster en returpasning til O2, som kaster videre til X5 på halv bane. X5 gir en returpasning til O2, som går videre til X6. X6 returnerer passet, treffer O2 i skritt for en layup.

Hver spiller griper ballen når den kommer gjennom nettet og kaster den til neste spiller som står i kø (henholdsvis X7 og X8). Når hver spiller i kø har laget et oppsett, de roterer ned et sted og holder boret i bevegelse. Når O1 har laget layups fra begge sider, for eksempel, han eller hun ville erstatte X1, X1 ville flytte ned til X2s plass, etc.

Boringen fortsetter i en forhåndsbestemt tid. Sett mål for denne øvelsen (som et visst antall lagde oppsett innen en fastsatt tidsgrense). Hvis målene ikke nås, spillerne må gjøre push-ups. Også, bygge inn visse straffer for antall tapte layups, omsetning, etc.

[Purdue Full-Court Drill bringer overganger til å koke Fra Kristy Curry, hovedtrener for kvinner, Texas Tech University, Lubbock, Texas: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042467.html ]