"Three-Stop Drill" gir konkurransefortrinn til praksis Fra Tanya McKay, University of Winnipeg, Manitoba, Canada

Dette er en flott defensiv lagøvelse for å utvikle lagarbeid og disiplin i forsvar, uansett hvilket opplegg du kjører. Det er en halvbaneøvelse som får det defensive laget til å fortsette å spille forsvar til de får tre stopp.

Det er en allsidig drill, og en som involverer hele teamet. Hvis du har 12 spillere på laget ditt, du kan bruke enten fire lag med tre spillere eller tre lag med fire spillere. Del opp laget ditt i lag som er ganske jevne fra et talentstandpunkt, slik at øvelsen forblir konkurransedyktig. La en trener jobbe med det offensive laget, og den andre treneren jobber med det defensive laget. En annen trener, eller teamleder, kan holde styr på scoringen (antall stopp) og dømme.

Hensikten med øvelsen er å understreke lagets defensive filosofi. Hva vil du at laget ditt skal oppnå i spill? Hvor tvinger du ballen? Hvordan håndterer du skjermer vekk fra ballen? Hvordan håndterer du skjermer på ballen? Dette er alle viktige spørsmål å stille når man utvikler et scoringssystem for øvelsen. Det bør være basert på defensive elementer som du prioriterer høyt i programmet ditt.

Drill regler

Det offensive laget bringer ballen i spill fra halvbane for å starte drill. Det defensive laget må registrere tre stopp på rad for å komme seg ut av forsvaret. En defensiv stopp regnes som en av følgende prestasjoner:

• Defensiv retur.
• Stjele.
• Enhver avbøyning som fører til en bedring.
• Å fremtvinge et støtende brudd.
• Tegner en ladefeil.

Grunner til å holde seg i forsvaret

Hvis noe av det følgende skjer, forsvaret forblir på gulvet og poengsummen tilbakestilles til null:

• Forseelsen scorer en kurv.
• En spiller i forsvaret begår en foul.
• Angrepet sikrer en offensiv retur.
• En spiller går glipp av en box-out-oppgave mens han etablerer defensiv returposisjon.
• Forsvaret tillater et ubestridt opplegg eller skudd (uansett om skuddet ble gjort eller ikke).
• Forsvarerne kommuniserer ikke på skjermer.
• Det er ingen defensiv hjelp på driblepenetrering.
• Enhver av forsvarerne gir opp på et spill eller viser mangel på innsats. Treneren forbeholder seg retten til å tilbakestille poengsummen til null uansett årsak.

Treneren som er ansvarlig for øvelsen bestemmer hva som holder et lag i forsvar. Årsakene ovenfor er det vi følger i praksis. Drillen er veldig konkurransedyktig, produktiv og simulerer spilllignende intensitet.

Spill denne øvelsen to ganger i uken. "Belønningen" for å oppnå tre påfølgende defensive stopp er å komme seg fra gulvet og deretter få en sjanse til å gå i angrep. Det lengste laget vårt noen gang har hatt et defensivt lagopphold på gulvet var 25 minutter.

Spillere må stole på hverandre for å spille solid forsvar og komme seg ut av øvelsen. Du vil oppdage at det er mye læring som skjer under denne øvelsen.

Det har vært den mest effektive øvelsen for å forsterke lagets defensive filosofi og forberede oss på kamper.

Drillvariasjoner

Denne øvelsen kan modifiseres for å inkludere de defensive elementene som trenerteamet legger vekt på. For eksempel, teamet vårt innfører av og til følgende endringer i denne øvelsen for å holde ting friskt og utfordrende for spillerne våre.

• Det forsvarende laget jobber utelukkende på enten mann-til-mann eller soneforsvarskonsepter.
• Det offensive laget blir utfordret til å jobbe med visse ting som å score av driblingen som trenger gjennom hele veien til kurven ved hjelp av skjermer osv.

Du kan også begynne med å la forsvaret spille med et mål på to stopp på rad til det blir mer kjent med øvelsen. Eller du kan gjøre øvelsen vanskeligere ved å innføre en bestemmelse om at forsvaret må registrere fire stopp på rad for å komme seg opp fra gulvet.

Sett inn din defensive lagfilosofi i denne øvelsen, og du vil se det oversettes til spillene dine.

["Three-Stop Drill" gir konkurransefortrinn til praksis Fra Tanya McKay, University of Winnipeg, Manitoba, Canada: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042413.html ]