8-sekunders ladeøvelse fra Will Mayer, Hovedguttetrener Middletown North High School Middletown N.J.

Dette er en utmerket øvelse for å få spillerne dine til å bruke riktig fotarbeid og lære vanskelighetene med defensiv posisjonering. Sett opp en linje med offensive spillere på sidelinjen ved hvert hash-merke (hver spiller har en ball) og plasser en linje med forsvarsspillere på hver grunnlinje.

DIAGRAM 1:8-sekunders ladebor.

På trenerens signal X1 og X2 må sprinten til motsatt grunnlinje berøre den og deretter løpe helt tilbake til motsatt lavblokk. Når forsvareren kommer tilbake til lavblokken, må han eller hun raskt komme i riktig forsvarsposisjon og prøve å trekke en ladning fra den møtende offensive spilleren som dribler hardt fra hash-merket for en venstrehendt layup. Forsvarerne har 8 sekunder på seg til komme downcourt tilbake til lavblokken og inn i riktig forsvarsposisjon. Treneren teller ned sekundene høyt. Den offensive spilleren begynner sin kjøretur ved 5- eller 4-sekundersmerket.

Du må kanskje endre tidene for denne øvelsen avhengig av aldershastigheten og evnene til spillerne dine. X1 og O1 raskt bytte posisjon og boringen gjentas. Kjør drillen så lenge du trenger.

[8-sekunders ladeøvelse fra Will Mayer, Hovedguttetrener Middletown North High School Middletown N.J.: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042414.html ]