Rebound-øvelse for full bane fra Bill Ayers, tidligere hovedtrener for gutter, Mt. Spokane High School, mjød, Washington

Denne drillen er kontinuerlig og belaster kondisjonering, og det forsterker riktig returteknikk for både offensive og defensive spillere.

DIAGRAM 1: Denne øvelsen begynner med at O1 dribler til en av albuene og skyter en hopper. Etter å ha tatt skuddet, skytteren går ikke tilbake, men forlater i stedet retten. O2 og O3 kjører banene brede og vinkler mot kurven for å ta den offensive returen. X1 og X2 møter dem like utenfor banen og bokser ut. De fire spillerne kjemper om returen.

---

DIAGRAM 2: Hvem av de fire spillerne – angrep eller forsvar – sikrer returen (X1 i dette diagrammet), han eller hun dribler nedover banen og blir skytteren på motsatt ende av gulvet.

» RELATERT:Seks øvelser for å forbedre offensiv retur

Spilleren hvis motstander tok returen, blir på banen og løper hardt, fyller banen bred og går den andre veien nedover banen (O3 i dette diagrammet). Lagkameraten til enten den offensive eller defensive spilleren som lykkes med å sikre returen, får forlate banen (O2 i dette diagrammet). Spilleren på laget som "tapte" returen, fyller banen bredt på motsatt side av gulvet (X2 i dette diagrammet) og spurter hardt nedover.

---

DIAGRAM 3: I dette diagrammet, etter X1s jumper, X3 har tatt returen og kraften dribler nedover banen og går den andre veien. X2 får forlate øvelsen fordi den defensive rebounderen (X4) til hans eller hennes side ikke fikk brettet. O3 må holde seg i øvelsen og løpe tilbake nedover banen i overgang fordi personen ved hans eller hennes side var den som tok returen (X3).

[Rebound-øvelse for full bane fra Bill Ayers, tidligere hovedtrener for gutter, Mt. Spokane High School, mjød, Washington: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042423.html ]