'Bench-Sprints Drill' understreker effektivitet under timeouts Fra Wayne Walter, tidligere hovedtrener for menn, Thaddeus Stevens College, Lancaster, Pennsylvania

Denne morsomme og kreative øvelsen ble designet fordi vi mistet for mye tid under timeouts for å få spillere på/av gulvet. Denne øvelsen hjelper deg med å sette opp en organisert diett på en letthjertet, men effektiv måte.

Du kan modifisere øvelsen for å matche benkinnredningen og ligareglene for time-outs. Vi modifiserer øvelsen når vi forbereder oss til landeveisspill. Vi vet at gjenstander som vannkjøleren kan være i et annet område. Denne øvelsen er en morsom måte å avslutte øvelser på.

Benk-Sprints Drill

EN. Øvelsen begynner med fem spillere på enden av gulvet motsatt lagets utpekte benkområde som løper gjennom en mønsterforseelse 5-mot-0. Når som helst, treneren kan ringe for en timeout. På trenerens time-out-signal, spillerne dine må sprinte mot benken sin og sette seg ned i de fem første stolene. Dette må gjøres på mindre enn 5 sekunder.

B. Hele trenerteamet ditt må klynge seg sammen. Gjør det foran benken, langt nok utover til at spillerne kan bli organisert og sitte. Fra tid til annen, blande ting sammen. La forskjellige trenere gå til målscorerens bord for å snakke med en funksjonær, sjekk opp en spillers pseudoskade eller sjekk resultatboken.

C. De fem benkspillerne (enten den andre enheten eller en blanding av første- og andrelagsspillere) som satt på de fem første setene må spurte til vannstasjonen, få en kopp vann og mas for å bringe den til spillerne som sitter (og uten å søle). De skal gi vannet til de sittende spillerne bak benken.

D. Resten av laget må samles bak trenerne når de nærmer seg de sittende fem spillerne og danner et lag om trenerne og spillerne.

['Bench-Sprints Drill' understreker effektivitet under timeouts Fra Wayne Walter, tidligere hovedtrener for menn, Thaddeus Stevens College, Lancaster, Pennsylvania: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042429.html ]