Run-and-Double Drill fra Brent Bell, tidligere hovedtrener for gutter, Woodberry Forest School, Virginia

3-mot-3 vs. Run-and-Double Drill er vellykket av flere grunner. Øvelsen inkluderer aspekter av trykkforsvar, fangst, slå feller, raske situasjoner og restitusjon.

Offensiv vektlegging

• Angrepspress og gjør et avgjørende spill før dobbeltlaget kommer.
• Gjøre spillere til et mål for en pasning midt på gulvet.
• Utfører en 2-mot-1 pause.

Defensiv vekt

• Tvinger ballen til sidelinjen og fanger.
• Forstå rollen til en avskjærer i forsvaret.
• Kommer seg raskt når en felle er slått.

Drill spesifikasjoner

• Full bane med 12 spillere gruppert i fire sett med tre spillere.
• To spillere, en offensiv og en defensiv, start under kurven.
• Fire spillere, to offensive og to defensive, start ved midtbanen.

DIAGRAM 1: Gruppe 1 begynner med at ballføreren prøver å presse ballen opp på gulvet. Spilleren som vokter ballføreren skyver ham eller henne til sidelinjen og inn i dobbeltlaget.

---

DIAGRAM 2: Når forsvareren forplikter seg til dobbeltlaget, den offensive spilleren han eller hun vokter bør spurte til midten av banen. La spilleren berøre midtsirkelen.

---

DIAGRAM 3: Ballføreren passerer til spilleren i midten før fellen kommer. Når den motsatte forsvareren ser sin lagkamerat flytte til dobbeltlaget, den forsvareren skulle flytte til midten av gulvet og prøve å bli en avskjærer.

Når ballen er fanget i midten, en 2-mot-1 hurtigpause kan kjøres med de tre spillerne som strever for å komme inn i leken.

Når en kurv er laget eller forsvaret stopper, de neste seks spillerne prøver det. Deretter gjentas øvelsen i motsatt retning med spillere som bytter offensivt og defensivt ansvar.

[Run-and-Double Drill fra Brent Bell, tidligere hovedtrener for gutter, Woodberry Forest School, Virginia: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042428.html ]