Full-Court Combo Drill jobber med spillere og utvikler flere ferdigheter Fra Peter Harris, tidligere hovedtrener for menn, Kansas City College og Bibelskole, Overland Park, Kansas

Følgende kombinasjonsøvelse for full bane gir spillerne dine en god treningsøkt mens de utvikler flere kritiske ferdigheter samtidig.

Det er tre store fordeler med å kjøre denne drillen:

  1. Spillerne dine fortsetter å bevege seg, tenke og ikke kast bort tid.
  2. Praktisk talt alle grunnleggende ferdigheter øves:dribling, bruke skjermer, arbeider gjennom skjermer, skyting, boksing ut, rebounding, kondisjonering, defensivt fotarbeid, høyhastighets trykkopplegg, unngå feil, defensiv fornektelse, etc.
  3. Treneren har ingen ball-passeringsansvar og står fritt til å vurdere sine spilleres ferdigheter og innsats.

Full-Court Combo Drill

Få spillerne dine satt opp i fire linjer merket A til D:

  • LINJE A begynner på frikastlinjen med spiller 1 og strekker seg diagonalt mot hjørnet.
  • LINJE B begynner på toppen av nøkkelen med spiller 2. De andre står i køen og venter nær sidelinjen.
  • LINJE C begynner i motsatt grunnlinjehjørne og starter med spiller 3 med de andre som venter i kø utenfor banen og langs grunnlinjen.
  • LINJE D begynner i den andre vingposisjonen på samme ende av banen som linje C.

Spiller 1 og 3 har hver sin ball og en stol er plassert ved albuen over linje C.

DIAGRAM 1:Ultimate full-bane combo drill. 1 begynner med å drible oppover. 2 trakasserer ham eller henne defensivt, prøver å snu og stoppe 1 så mye som mulig. 1 fortsetter til toppen av omkretsen, hvor han eller hun forsøker å gi en pasning i retning 4.

5 må forutse passet, stjel den og kjør hardt for full bane for opplegget. (Dette er en perfekt mulighet for spillere til å måle og forbedre deres defensive hurtighet og evner til å lukke ballen). Etter stjelingen, 4 jager 5 og prøver å forhindre opplegget uten å begroe seg.

Etter at 1 har passert ballen, de bryter rundt stolen, skjermen og mottar en pasning fra 3 for fang-og-skyt hoppskuddet mens 2 forsvarer.

DIAGRAM 2:Ultimate full-bane combo drill. Etter å ha filmet oppsettet, 5 går til linje B. 4 returer 5s layup, sender ballen til 9 og kommer på linje A.

I den andre enden av gulvet, 2 bokser ut 1, tar returen, går over til 7 og kommer i linje C. 1, etter skyting, blir vingforsvarer (hvor 5 begynte øvelsen) og forbereder seg på å stjele pasningen som er i ferd med å bli laget fra 9 til 8.

DIAGRAM 3:Ultimate full-bane combo drill. Drillen fortsetter med de samme mønstrene og bevegelsene som spillerne i diagram 1.

Etter hvert som spillerne dine blir kjent med øvelsen, legg til en tredje ball til handlingen og la 9 begynne å drible umiddelbart etter at 1 har gitt sin første pasning. Et annet alternativ er å la treneren stille inn en realistisk skjerm ved albuen i stedet for å bruke en stol.




[Full-Court Combo Drill jobber med spillere og utvikler flere ferdigheter Fra Peter Harris, tidligere hovedtrener for menn, Kansas City College og Bibelskole, Overland Park, Kansas: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042439.html ]
basketball
  1. 'Paint Drill' griper inn i mas, aggressivitet fra Gary Williams, tidligere hovedtrener, University of Maryland
  2. 8-sekunders ladeøvelse fra Will Mayer, Hovedguttetrener Middletown North High School Middletown N.J.
  3. Rebound-øvelse for full bane fra Bill Ayers, tidligere hovedtrener for gutter, Mt. Spokane High School, mjød, Washington
  4. Konkurransedyktig 1-til-1 drill fra Craig Mellendorf, tidligere ved Martin Luther High School, Greendale, Wisconsin
  5. 'Curls-and-Flares Drill' forbedrer lesningen fra Jason Graves, hovedtrener for gutter, Ritenour videregående skole, St. Louis, Missouri
  6. Lav stolpeforsvar og omstillingsøvelse fra Bob Anderson, hovedtrener for gutter, Williamsfield High School, Illinois
  7. 12 spillere, 4-ball drill er en flott oppvarming før kampen fra Todd Bertsch, hovedtrener for førsteårs jenter, Billings Skyview High School, Montana
  8. Rebound, lukke ut, omstridt skuddøvelse fra George Singleton, hovedtrener for gutter, Hillcrest High School, Simpsonville, Sør-Carolina
  9. Attack-N-Go Drill fra John Lacitignola, hovedtrener for jenter, Dansville videregående skole, New York
Fitness trening Tips
  1. En aggressiv hurtigboringsøvelse fra Annette Wiles, tidligere hovedtrener for kvinner, Fort Hays State University, Hays, Kansas
  2. Actionfylt sirkulær layup drill fra Denny Van Sickle, hovedtrener for jenter, Onsted videregående skole, Michigan
  3. Run-and-Double Drill fra Brent Bell, tidligere hovedtrener for gutter, Woodberry Forest School, Virginia
  4. 'Bench-Sprints Drill' understreker effektivitet under timeouts Fra Wayne Walter, tidligere hovedtrener for menn, Thaddeus Stevens College, Lancaster, Pennsylvania
  5. Seighetsøvelser bygger lagkarakter Fra June Daugherty, tidligere hovedtrener for kvinner, University of Washington
  6. "145 Drill" lærer offensive grunnleggende fra Jim Osborne, tidligere hovedtrener for kvinner, Haverford College, Pennsylvania
  7. Breakidentifikasjonsøvelse fra Len Garner, Tidligere guttetrener, North Gwinnett videregående skole, Suwanee, Georgia
  8. Skudd-falske, avslutningsboring fungerer en rekke ferdigheter Fra Tom Oswald, tidligere basketballtrener for menn, Texas Lutheran University
  9. Tom Izzos 5-mot-5 konkurrerende returøvelse Fra Tom Izzo, hovedtrener for menns basketball, Michigan State University, East Lansing, Michigan
basketball
  1. Adventure Sports
  2. bueskyting
  3. Auto Racing
  4. Badminton
  5. Baseball
  6. basketball
  7. Sandvolleyball
  8. Sykkel
  9. Bowling
  10. Boksing