Lav stolpeforsvar og omstillingsøvelse fra Bob Anderson, hovedtrener for gutter, Williamsfield High School, Illinois

Dette er en fantastisk øvelse som vi kjører ofte. Det har hjulpet oss med vårt indre forsvar, overgangsspill og full banepressing.

DIAGRAM 1:Første oppsett. Dette viser posisjonen for å starte boringen. Forseelsen har 3 perimeterpassere og en innsidepostspiller. Forsvaret har to utløpsspillere og en forsvarsspiller inne. Treneren er plassert under kurven for å se etter riktig forsvarspost.

---

DIAGRAM 2:Oppstart av boremaskin. Øvelsen begynner med at forsvarspostmannen sender ballen ut til en perimeterpasser.

Det er en god idé å begrense perimeterpasningene dine til maksimalt tre eller fire pasninger for å få ballen til stolpen. Dette sikrer at boret beveger seg raskt slik at du kan konvertere til den andre enden.

Lovbruddet vil at de forbipasserende skal bytte plass på omkretsen for å hindre dem fra å stå stille.

---

DIAGRAM 3:Post fornektelse. Dette viser forsvareren i innlegget, nekter blitsen når øvelsen starter.

Vi liker at stolpeforsvarerne våre tar kontakt med den offensive postspilleren og prøver å presse ham eller henne mot toppen av nøkkelen. Lovbruddet fortsetter å passere opptil tre til fire ganger, ønsker å lage en innleggsfeed.

Når den offensive postspilleren mottar en pasning og forsøker et skudd, trenerne må sørge for at stolpeforsvareren bestrider skuddet og blokkerer.

På en glipp, vi ønsker å fullføre den defensive turen med en tohånds retur og utløpspasning til en lagkamerat til minst frikastlinjen forlenget (se diagram 4).

---

DIAGRAM 4:Utløpspass. Laget på angrep konverterer nå 3-mot-4 til den andre enden. Å jobbe mot press, vi liker å ha de fire forsvarsspillerne til å felle ballen over hele gulvet. Hvis den offensive postspilleren scorer under øvelsen, de andre tre spillerne som var i forsvar kan gå full bane mot de andre fire spillerne, som nå fanger og presser i full bane, som vist i diagram 5.

---

DIAGRAM 5:Fullbanefelle etter scoring.

---

Andre borealternativer

• Legg til et fjerde medlem for det defensive laget på 10-sekunderslinjen, og slipp dem når forseelsen skyter. Dette tvinger det offensive laget til å sørge for at det dekker overgangsforsvar ved konvertering i en 4-mot-4-situasjon.

• Du kan la de tre perimeterpasserne enten skyte 3-punktsskudd eller kjøre til kurven når som helst. På alle 3-pekere, stolpeforsvareren må blokkere. På kjøretur til kurven, han eller hun må se etter hjelp og forhåpentligvis trekke anklagen.

• Det er en god idé å begrense perimeterpasserne til tre eller fire pasninger. Det kan også være lurt å nekte lobbpasninger eller ikke tillate lobben før perimeterpasseringene går tom for pass.

• Denne øvelsen er et flott tidspunkt å jobbe med et spesifikt postforsvar som du vil bruke mot en kommende motstander.

[Lav stolpeforsvar og omstillingsøvelse fra Bob Anderson, hovedtrener for gutter, Williamsfield High School, Illinois: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042447.html ]