11-spillers drill gir flere ferdigheter Fra Bruce Reece, Madras videregående skole, Oregon

Dette er en 3-mot-2, kontinuerlig øvelse for 11 spillere som lærer flere ferdigheter, som for eksempel retur, overgangslovbrudd, forsvarsuttak pasninger og kondisjon. Juster spillerne som vist i diagram 1. Rebounder, eller spiller som sikrer den løse ballen, er alltid på krenkelse.

11-spiller øvelse

DIAGRAM 1:Drill for 11 spillere. Start med to spillere i forsvar i begge ender. Ha en utløpsledning plassert på hver sidelinje ved frikastlinjen forlenget. Tre offensive spillere (1, 2 og 3) setter opp på halvbane og kommer ned på en 3-mot-2 overgangssituasjon mot to av forsvarerne (X1 og X2).

DIAGRAM 2:11-spiller øvelse (fortsettelse). Spilleren som får ballen (3 i dette diagrammet) kaster en utløpspasning til nærmeste utløpsspiller, og de begynner en 3-mot-2-overgang som går den andre veien. Outlet-spilleren som mottar passet fyller midten, mens rebounder (3) og annen uttaksspiller (X) løper bredt i overgang.

De to andre originale offensive spillerne (1 og 2) holder seg tilbake og blir forsvarere. X1 og X2 sprint til sidelinjen ved foul-line utvidet og blir de nye outlet-pass-mottakerne.

DIAGRAM 3:11-spiller øvelse (fortsettelse). Drillen går kontinuerlig i en forhåndsbestemt tidsgrense.

» Oppdag flere øvelsesøvelser fra Winning Hoops




[11-spillers drill gir flere ferdigheter Fra Bruce Reece, Madras videregående skole, Oregon: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042465.html ]
basketball
  1. High School Basketball
  2. Coaching High School Basketball – Charge Drill
  3. "Turn the Wheel" drill lærer skjermer, kutt fra Brian Kissinger, Ferris videregående skole, Spokane, Washington
  4. Heart Drill tester defensiv innsats Fra Dan Ross, Springdale videregående skole, Pennsylvania
  5. 8-sekunders ladeøvelse fra Will Mayer, Hovedguttetrener Middletown North High School Middletown N.J.
  6. 'Curls-and-Flares Drill' forbedrer lesningen fra Jason Graves, hovedtrener for gutter, Ritenour videregående skole, St. Louis, Missouri
  7. 5-mot-5 helbaneøvelse fra Dick Lemmon, tidligere ved Barr-Reeve High School Montgomery Indiana
  8. Lav stolpeforsvar og omstillingsøvelse fra Bob Anderson, hovedtrener for gutter, Williamsfield High School, Illinois
  9. Attack-N-Go Drill fra John Lacitignola, hovedtrener for jenter, Dansville videregående skole, New York
Fitness trening Tips
  1. Doorstep Drill slår av kuleskjermer Fra Brian Kissinger, East Valley High School, Spokane Valley, Washington
  2. 7-mot-5 øvelse gir soneforsvar et nødvendig løft. Fra Chris Kusnerick, tidligere ved Rock Falls High School, Illinois
  3. To pressesammenbruddsøvelser fra John Kimble, tidligere ved Crestview High School, Florida
  4. ‘Pride Drill’ øker defensiv intensitet Fra John Kimble, tidligere ved Crestview High School, Florida
  5. Hjørneavslutninger fra Brian Kissinger, East Valley High School, Spokane Valley, Washington
  6. Sikksakk-avslutningsøvelse fra Brian Kissinger, East Valley High School, Spokane Valley, Washington
  7. 'Guard the Yard' avslutningsøvelse fra Brian Kissinger, East Valley High School, Spokane Valley, Washington
  8. Hustle Drill fokuserer på defensiv posisjonering fra Mark Adams, Brookfield Central High School, Wisconsin
  9. Sammenbruddsøvelser for å lære bakdøren lovbrudd fra Andy Wood, tidligere ved Blancchester High School, Ohio
basketball
  1. Adventure Sports
  2. bueskyting
  3. Auto Racing
  4. Badminton
  5. Baseball
  6. basketball
  7. Sandvolleyball
  8. Sykkel
  9. Bowling
  10. Boksing