High School Basketball

For din neste basketballtrening på videregående, prøv denne øvelsen sendt inn av Phil. Det er en flott oppvarmings- og kondisjoneringsøvelse!

En av mine favorittøvelser for å kondisjonere og bygge gode returferdigheter er drillen med full bane.

Still opp 5 spillere ved hver kurv. På fløyta, den første personen ved hver kurv kaster ballen mot ryggbrettet og spurter nedover banen til enden av den andre linjen. Hver påfølgende spiller hopper og tipper ballen opp igjen for neste spiller og spurter deretter til linjen ved den andre kurven. Spilleren må komme seg til den andre enden av banen før hans tur er oppe på motsatt kurv. Dette fortsetter til 100 tips telles i én kurv (krever 20 hele banespurter.)»  Jeg krever at barna teller ut antall tips slik at de blir vant til å kommunisere når de er slitne. Hvis en av ballene treffer gulvet, tellingen starter på nytt.

Denne basketballøvelsen er for fysisk krevende for spillere på grunnskolen eller ungdomsskolen. Men for videregående skoleelever er det en flott oppvarmings- eller kondisjonsøvelse på slutten av treningen. Hvis det er for enkelt med 10, prøv det med 8!!

[High School Basketball: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041003.html ]