Heart Drill tester defensiv innsats Fra Dan Ross, Springdale videregående skole, Pennsylvania

Det er ikke alltid lett å teste viljen til forsvarerne dine i praksis. Derimot, med hjerteboren, du har muligheten til å se hva slags mot dine forsvarere har mens du lærer dine offensive spillere hvordan de skal lage layups under press.

Drillen starter med to linjer, en under hver kurv i motsatte ender av gulvet. En linje er forsvar, og den andre er krenkelse. En trener står ved midtbanen og mottar en pasning fra den offensive spilleren.

På pasningen til treneren, de offensive og defensive spillerne raser til midtbanen. Forsvarsspillerens ansvar er å forhindre at den offensive spilleren mottar en returpasning fra treneren rundt halvbaneområdet. Denne spilleren spiller ballen og ikke mannen. Den offensive spilleren forfalsker og prøver å bli fri. Denne spilleren har muligheten til å bevege seg i retning av en av kurvene.

Når den offensive spilleren slipper seg løs, treneren kaster en pasning. Den offensive spilleren kjører til nærmeste kurv. Forsvarsspilleren prøver å forhindre en scoring.

Det er fire scenarier som skjer.

Drill resultater

1. Den offensive spilleren bestemmer seg for ikke å skyte på grunn av defensivt press. Nå kaster den spilleren ballen tilbake til treneren og kommer til halvbane for å få en ny pasning fra treneren for å starte øvelsen igjen.
2. Den offensive spilleren gjør oppsettet så neste offensive spiller i køen hopper inn i drillen. Forsvareren forblir i forsvaret.
3. Den offensive spilleren bommer på oppsettet, men får returen . Den spilleren må nå sende ballen tilbake til treneren og starte fra halvbane igjen.
4. Den offensive spilleren bommer på skuddet og forsvareren tar returen . Forsvarsspilleren er nå på angrep og den offensive spilleren er i forsvar. Ballen kastes til treneren midt på banen for å starte øvelsen igjen.

Når spillerne dine forstår premissene for denne øvelsen, legg til en rynke. På et laget oppsett, den neste offensive spilleren i køen har bare ett sprett av ballen for å hente den. Hvis ikke, forsvareren har evnen til å gripe ballen og være på angrep med øvelsen som fortsetter med en pasning til midtbanen.

[Heart Drill tester defensiv innsats Fra Dan Ross, Springdale videregående skole, Pennsylvania: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042397.html ]