coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsSammenbruddsøvelser for å lære bakdøren lovbrudd fra Andy Wood, tidligere ved Blancchester High School, Ohio
Bakdørsforseelsen, også kjent som "Princeton Offense, ” er populær på alle konkurransenivåer. Følgende øvelser hjelper spillere å lære forviklingene, bevegelser og ferdigheter som er nødvendige for å lykkes med å utføre bakdørsforseelsen.
DIAGRAM 1: Havariøvelse A. O1 tar noen harde driblinger mot O2. O2 forfalsker høyt, gjør et bakdørkutt og mottar pasningen fra O1 for en layup. Pasningen må være en sprettpasning som fører spilleren til kurven. Sørg for at spillerne skjærer i en rett linje til kurven. Kjør boret fra begge sider av kurven.
DIAGRAM 2: Havariøvelse B. Plasser de to gruppene med spillere i enkeltlinjer som vist. Boringen utføres på samme måte som bor A, unntatt gruppen av spillere som gjør kuttet satt opp høyt og kuttet bakdør.
DIAGRAM 3: Havariøvelse C. Kjør denne øvelsen for noen få repetisjoner og implementer deretter forsvarere i øvelsen. O1 dribler hardt på O2. O2 aksepterer overleveringen fra O1. Det er viktig at O1 dribler direkte mot O2s forsvarsspiller. O2 har tre alternativer etter å ha sikret overleveringen (se diagram 4 og 5).
DIAGRAM 4: Havariøvelse C (hoppskudd, driblealternativ).
DIAGRAM 5: Havariboring C (alternativ for bakdør-passering).
DIAGRAM 6: Havariøvelse D . Denne øvelsen kjøres med tre spillere, en punktvakt (O1), vingspiller (O3) og høypostspiller (O5). O1 går over til O3. Deretter, O1 skjærer inn og får en fakkel til å kutte av en skjerm satt av O5 (O1 må kutte hardt for å skape riktig skjermingsvinkel for O5.) O1 kan skyte hopperen eller kjøre til bøylen. Kjør boret fra begge sider av gulvet.
DIAGRAM 7: Havariøvelse E . O1 går over til O3 og får en fakkel til å kutte skjermen fra O5. O3 går tilbake til O1, og O1 tar noen harde driblinger mot kurven for å trekke forsvaret og slår deretter ballen O2 for hoppskudd. Kjør denne drillen fra begge sider av gulvet. Merk :O5 må jobbe hardt for å komme i god skjermingsposisjon og vinkler.
[Sammenbruddsøvelser for å lære bakdøren lovbrudd fra Andy Wood, tidligere ved Blancchester High School, Ohio: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042417.html ]