2-spiller øvelse stresser bestått, post trekk fra Mike Ingram, hovedtrener for menn, Lansing Community College, Michigan

Trenerteamet vårt skjønte nylig at da vi jobbet med spillerne våre med postbevegelser og utspark, trenerne gjorde alle pasningene. For å få spillerne våre til å bestå, vi satte inn en ny drill kalt Two-Player Passing Series.

Det er en halvbaneøvelse som bruker alle spillerne dine og får dem til å jobbe med pasninger, stolpebevegelser, og flytte til forskjellige steder å skyte og passere fra.

To-spillers pasningsserie

Ha to linjer med spillere med en stasjonert nær toppen av nøkkelen, og en annen gruppe stilte opp i grunnlinjehjørnet bak 3-punktslinjen. C er en trener som spiller stasjonært forsvar.

DIAGRAM 1:Pass og skyt. 1 penetrerer til frikastlinjen, mens 2 starter i hjørnet og gjør et raskt kutt til vingområdet bak 3-punktslinjen (hvis spilleren ikke har 3-punkts rekkevidde, be ham eller henne gå inn for en mellomdistansehopper).

1 går til 2, som skyter et hoppskudd. Skytteren slår tilbake og spillerne bytter bane.

DIAGRAM 2:Penetrere og poste. 1 trenger gjennom og passerer til 2. Etter pasningen, 1 kutter til blokken og poster opp foran treneren som spiller forsvar. 2 gjør en inngangspasning tilbake til 1, som utfører et etterskudd mot den forsvarende treneren. Skytteren returnerer, og spillerne bytter bane.

DIAGRAM 3:Flytt passeringsvinkelen. Denne øvelsen er den samme som den forrige øvelsen, men etter å ha mottatt det første passet, vingen dribler mot grunnlinjen for en bedre pasningsvinkel inn i stolpen.

» SE OGSÅ:45/54 drill forbereder spillere på mismatch

1 går over til 2 og bryter ned lavt for å poste opp på lavblokken. 2 tar noen harde, raske driblinger til grunnlinjen og gir en innpass til 1. 1 utfører et trekk mot den forsvarende treneren. Skytteren returnerer, og spillerne bytter bane.

DIAGRAM 4:Utspark etter vingen. 1 går over til 2 og bryter ned lavt for å poste opp på lavblokken. 2 tar noen harde, raske driblinger til grunnlinjen og gir en innpass til 1. 1 forfalsker et post-up skudd og sparker ballen tilbake til 2 på vingen, som sikrer pasningen for et raskt catch-and-shoot hoppskudd. Skytteren slår tilbake og spillerne bytter bane.

DIAGRAM 5:Repost. Denne øvelsen utføres på samme måte som den forrige øvelsen, bortsett fra at når stolpespilleren sparker ballen ut igjen, han eller hun fortsetter å kjempe for bedre plassering mot den forsvarende treneren.

2 kaster en inngangspasning tilbake til 1, som sikrer ballen gjør et post-up-trekk og setter opp et skudd. Skytteren returnerer, og spillerne bytter bane.

DIAGRAM 6:Stolpeforsegling. Denne drillen er en fin måte for postspillerne dine å jobbe med å få god innvendig postposisjonering. 1 pasninger til 2 i hjørnet, kutter mot kurven, og får posisjonering bak den forsvarende treneren. 2 forfalskninger, som for å skyte, og lobber ballen over den forsvarende trenerens hode til 1, som forsegler forsvareren, sikrer ballen, og setter opp et raskt skudd. Skytteren slår tilbake og spillerne bytter bane.

[2-spiller øvelse stresser bestått, post trekk fra Mike Ingram, hovedtrener for menn, Lansing Community College, Michigan: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042462.html ]