Fire øvelser for å lære bevegelseslovbrudd fra Mick Downer, hovedtrener Queensland ITC Basketball Program, Queensland Academy of Sport, Australia

Bevegelseslovbrudd er en sentral del av Basketball Australias læreplan og filosofi, og det undervises med en spesiell konsentrasjon i ungdomsbasket. Motion offence lærer unge spillere viktigheten av å lese forsvar, avstand mellom gulvet, timing, og er et verktøy for å utvikle grunnleggende grunnleggende som alle basketballspillere trenger å ha.

Følgende er fire svært effektive øvelser som vi ofte bruker under treningsøkter for å lære prinsipper om bevegelsesbrudd, med vekt på grunnleggende ferdighetsutvikling hos utøverne.

'30 Pass' Drill

Dette er en flott øvelse som kan gjøres i starten av treningen for å varme opp. Det brukes til å oppmuntre til kommunikasjon, konkurranse, og den følger en spilllignende tilnærming til følgende bevegelsesprinsipper:

• Ledende
• Kutting
• Forsegling
• Passering
• Avstand
• Leser forsvaret

Sett opp med to lag med like mange, en ball og en trener som fungerer som pasningsspiller.

DIAGRAM 1:"30 passeringer" Drill. Målet med denne øvelsen er enkel - det første laget som har laget 30 pasninger vinner. Dette er en konkurranseøvelse, og det er en straff (vanligvis spurter og push-ups) for laget som kommer på andreplass.

Drill regler: Forseelsen (lag O) beholder ballen i besittelse kontinuerlig med mindre den bryter en av følgende restriksjoner:

• Drible ballen (det er ingen dribling tillatt).
• Å fange ballen og ikke bli slått opp.
• Sette ballen over hodet deres.
• Passering med feil hånd (venstre hånd for pasning til venstre).
• La forsvaret berøre ballen med to hender.
• Teller ikke høyt som et lag.

Treneren må følge nøye med på brudd. Når en av disse bruddene skjer, besittelsen endres til forsvaret (lag X). Spillet gjenopptas med en inngående pasning fra treneren. Lag O holder styr på poengsummen og legger til neste gang den får besittelse. Det første laget som fullfører 30 pasninger vinner.

Drillvarianter: Du kan krydre drillen ved å legge til flere regelendringer som:

• Tillater laget med ballen én eller to driblinger per ballbesittelse.
• Legger til tre poeng til et lags totale poengsum for ethvert laget oppsett.
• Tillater skjermer.

2-mot-2, halvbaneøvelse

Dette er en konkurranseøvelse som brukes til å lære spillere å lese forsvaret og lage føringer for ballen eller gå tilbake til kurven. Øvelsens vekt kan enkelt endres mot forsvaret, men i denne beskrivelsen fokuserer vi på lovbruddet og bevegelsesprinsippene som er involvert. Den inkorporerer alt det grunnleggende fra forrige øvelse i et svært konkurransedyktig miljø.

Drill oppsett: La spillerne danne to linjer på halv bane. Den første spilleren i hver linje fungerer som forsvarer (X1 &X2), og den andre spilleren på hver linje begynner på angrep (O1 &O2). To trenere stiller opp på hver sidelinje og fungerer som passere. Det første spillerparet som scorer syv poeng vinner.

DIAGRAM 2:2-mot-2, halvbaneøvelse (oppsett).

DIAGRAM 3:2-mot-2 halvbanebor. Øvelsen starter med en pasning til begge trenere (på sidelinjen). De offensive spillerne har ikke lov til å bruke screening eller dribling, i stedet bruker mellomrom, timing av kutt og kommunikasjon for å få åpen og score.

De offensive spillerne kan når som helst sende ballen tilbake til trenerne, så i hovedsak er det 4-mot-2.

Drillvarianter:

• Tillat at én type skjerm brukes, for eksempel en nedskjerm eller bakskjerm.
• Tillat offensive spillere å bruke to driblinger hver gang de berører ballen.
• Tillat skjermer på ballen.

Dribble-entry-og-post-up drill

En stor del av bevegelsesbrudd er evnen til å score fra innsiden av lakken. Å sende ballen inn i stolpen kan ofte føre til en god assist – eller hvis det er en dårlig pasning, en omsetning. Forsvaret er generelt aggressivt i postområdet, som den vet at du kan få høyprosent skudd inne.

Følgende øvelse bryter ned perimeter-til-post-matingen gjennom en spilllignende tilnærming. Det er også et flott verktøy for å lære spillerne dine riktig offensiv holdning, sende forfalskninger, lese forsvaret, og forseglings-/gjenforseglingsteknikker.

Drill oppsett: La spillerne dine danne to linjer én ved halvbanelinjen, og den andre på sidelinjen nær vingen. Den første spilleren i hver linje er i forsvar (X1 &X2), og den andre spilleren på hver linje er i angrep (O1 &O2).

Stasjon en buss i kjørefeltet. Han eller hun overvåker de to offensive spillerne og sørger for at de bruker riktige post-up og post feed-teknikker. En annen trener er plassert langs grunnlinjen, og han eller hun er ansvarlig for å våke over forsvarerne og sørge for at de bruker riktige post-defensive teknikker.

De offensive spillerne må bruke en dribling, anerkjenne forsvaret, og lag riktig feed inn i innlegget. Postspillerne må fange pasningen og gjøre et godt post-up-trekk.

DIAGRAM 4:Drilling-entry-and-post-up drill (oppsett).

DIAGRAM 5:Drilling-entry-og-post-up drill. Drillen starter med en dribleinngang til vingen. Vingespilleren gjør et tilbakeslag til kurven og legger opp på blokken. Oppmuntre forbipasseren til å omplassere seg på omkretsen.

Penetrerings-og-pitch-bor

Denne øvelsen er en viktig del av enhver bevegelsesforseelse. Det oppmuntrer til aggressiv ballhåndtering mot kurven, tvinger forsvaret til å gjøre justeringer, og for både dribler og off-the-ball-spillere å skape rom og lese av forsvaret.

Drill oppsett: Det første oppsettet er det samme som i forrige øvelse. Det første spillerparet som scorer tre poeng vinner. Penetrering kan komme fra spiss- eller vingposisjoner mot midten av banen. Bygg til 3-mot-3 ved å legge til en spiller på svak side.

DIAGRAM 6:Penetrerings- og pitchbor (A). Dette diagrammet viser et eksempel på hvor hjelpeforsvareren har sikret seg tidlig, og siden det ikke er noen ballsidestolpe, det er plass til en kurv kuttet (skyggelagt område) av O2.

DIAGRAM 7:Penetrerings- og pitchbor (B). Dette diagrammet viser et eksempel på når hjelpeforsvareren har hjulpet sent, og det er plass bak gjennomføringen for å fylle (skyggelagt område).

[Fire øvelser for å lære bevegelseslovbrudd fra Mick Downer, hovedtrener Queensland ITC Basketball Program, Queensland Academy of Sport, Australia: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042461.html ]