Push Pull Passing Drill

Push Pull Passing Drill er en veldig fin enkel aktivitet som hjelper spillere med pasninger og kondisjonering. Mange pasningsøvelser er ofte så strukturerte at de har liten verdi utenom den grunnleggende ytelsen til teknikken. Push Pull Passing Drill er imidlertid annerledes, den ber spillerne om å utføre pasningen på farten og i tempo. Når aktiviteten har startet og antall repetisjoner er utført, vil fysiskheten til Push Pull Passing Drill også spille inn, og den ekstra fordelen med å kondisjonere spillere vil også bli sett innenfor øvelsesparameterne.

Push Pull Passing Drill Diagram 1

Push Pull Passing Drill starter med spillere paret opp. Til å begynne med, start Push Pull Passing Drill på halvbanen. En spiller starter på halvveis og den andre spilleren på grunnlinjen. Spillerne står oppstilt overfor hverandre.

Enhver spillergruppe kan starte med ballen, men i diagrammet ovenfor har spillerne på halvveis basketballene til å begynne med.

Spillerne med ballen starter med å drible i tempo til de er på linje med feillinjen. Når de har nådd dette punktet, gir spillerne en pasning til partneren sin på grunnlinjen.

Når passet er gjort, trekker passereren seg tilbake til halvveislinjen. Det er to alternativer her. Enten kan denne spilleren gå tilbake til halvveis ved å løpe baklengs eller snu og løpe.

Når spilleren på grunnlinjen fanger pasningen, får de begynne å drible. Målet for denne spilleren er å strekke seg til og bekjempe linjen og sette i gang pasningen slik at spilleren som trekker seg tilbake må fange ballen før han beveger seg bak halvveislinjen.

Mønsteret fortsetter til én spiller må fange basketballen før han når halvveis eller grunnlinjen.

En rekke pass kan brukes, men drillen fungerer best med en brystpasning.

Straffer og spillerrotasjoner kan skje til du har en vinner totalt for å gjøre øvelsen så mye mer konkurransedyktig.

Viktige lærepunkter

• Pasningen må ikke ta ballen høyere enn hodet til spillerne. Harde og flate pasninger er det ønskede resultatet av å perfeksjonere teknikken.
• Spillerne må bruke momentumet sitt for å hjelpe til med pasningen.
• Ballen skal slippes fra en spillers hender like før den ledende foten deres treffer bakken når de når ønsket pasningspunkt; dette vil gi maksimal effekt
• Spillere bør følge med med armer og hender, avslutter med begge sett med fingre pekende mot målet

Push Pull Passing Drill Diagram 2

Push Pull Passing Drill kan også utvides til hele banen. Dette scenariet på grunn av avstanden gir ytterligere utfordring til avstanden til passet og det nødvendige kondisjonsnivået.

I denne varianten av Push Pull Passing Drill dribler spillerne ganske enkelt til halvveislinjen før de prøver å lage pasningen og trekker seg tilbake til sin respektive grunnlinje.

Merkepunkt

• Bryst, Trykk, Baseball, og Over Head-pasninger skal ikke berøre banen på noe stadium
• Sprettpasninger skal bare sprette én gang

Push Pull Passing Drill er egnet for både junior- og seniorspillere. Husk at med denne typen aktiviteter kan de brukes etter en oppvarming som en måte å få teamet til å fullføre litt kondisjonering, slik at de må prestere under utmattelsesforhold.

Relaterte artikler

• Uttak og Chase Drill
• Trepunkts individuelle lovbruddsøvelse
• Drill for kylling
• Portboren
• Forbedre outlet-sonen for å overlade raske pauser og overganger

[Push Pull Passing Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042086.html ]