To defensive overgangsøvelser for å øke tempoet Fra Will Mayer, Middletown North High School, New Jersey

Her er to veldig konkurransedyktige øvelser som forbedrer spillerens evne til å komme seg i overgangsforsvar.

DIAGRAM 1:Aldri for sent drill. Øvelsen går i tre minutter, og deretter slås angrep og forsvar av. Spiller C går inn på ballen til 1 eller 2. X2, starter ved hash-merket, kommer tilbake i forsvaret mens X1 (som er plassert på den motsatte feillinjen) spurter inn bakfra for å gi et innhentingshjelpeforsvar i overgangen. Sett et scoringssystem på plass der en offensiv kurv teller for ett poeng, og enhver defensiv stopp eller turnover resulterer i minus to poeng for det offensive laget. Etter at begge lag har spilt brudd i de tre minuttene, laget med minst antall poeng kjører runder.

---

DIAGRAM 2:Gjenopprettingsøvelse for to spillere. Ved å bruke samme tidsbegrensninger og scoringssystem som forrige øvelse, 1 begynner øvelsen med å gi til 2. 2 pasninger til 3. Spillere 3 og 4 angriper X1 i en 2-mot-1-situasjon.

X2 må spurte tilbake så snart 1 passerer og prøver å gi defensiv hjelp i overgangen. Forseelsen roterer etter hver besittelse på følgende måte:5 til 1 plass; 1 til 2 plass; 2 til 3 plass; 3 til slutten av 4-linjen; og 4 til slutten av 1-linjen.

[To defensive overgangsøvelser for å øke tempoet Fra Will Mayer, Middletown North High School, New Jersey: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042458.html ]