Defensive basketballøvelser – Drill 55

Disse defensive basketballøvelsene tillater forskjellige defensive justeringer og oppmuntrer til kommunikasjon på banen. Vi kaller denne basketballøvelsen – Drill 55.

Spre 5 spillere over frikastlinjen utvidet
Spre 5 spillere over grunnlinjen.
Gi hver spiller et tall 1-5 (i henhold til posisjon).
Laget som møter grunnlinjen er forsvaret, laget som står overfor frikastet og basketballtreneren er fornærmet.
Treneren vil ringe ut tall til forsvaret. Tallene som ringes må berøre grunnlinjen og deretter spille forsvar.
Etter at tallene er kalt, kastes basketballen til baselinespilleren og de tar av (alle 5 for å score)

Eksempler:
Ring 1 og 3 – De må berøre grunnlinjen og gå. De andre løper ned retten for å forsvare. De kaller trekant for posisjon. 1 spiller øverst og 2 spillere på blokk.

Ring 4 – 4 berøringer grunnlinje. De andre 4 spillerne kommer tilbake i forsvar. De ringer boksen. To spillere øverst og to spillere på blokken for å forsvare kurven.

Ring 1, 2, 3 – De berører grunnlinjen. Spiller 5"  på 2.  De kaller en. En opp for å stoppe ball og en for å få første pasning.

Flott måte å jobbe angrep og forsvar på. Idrettsutøvere elsker den raske beslutningsprosessen og de forskjellige spillsituasjonene.

[Defensive basketballøvelser – Drill 55: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041330.html ]