'Rebound, Dribble and Clear Drill' forsterker grunnleggende fra Don Martindale, hovedtrener for jenter, Spencer videregående skole, Iowa

Teamet vårt har hatt mye suksess de siste årene. I de siste fem sesongene, laget vårt har spilt i fire regionale substatsfinaler og konkurrert i to statlige turneringskamper.

Mye av lagets suksess kan tilskrives det solide grunnleggende som spillerne våre viser. En god del av øvingstiden vår brukes på grunnleggende ting, og vi kjører øvelser spesielt rettet mot å forbedre ferdighetene som trengs for overlegen utførelse.

En av våre favorittlagsøvelser som understreker grunnleggende, kalles Rebound Dribble and Clear Drill. Denne øvelsen forsterker følgende kritiske grunnleggende ferdigheter.

• Hoppet stopper
• Lage layups under press
• Tar en riktig scoringsvinkel mot kurven
• Trykkforsvar
• Rebounding
• Driblinger mot pressforsvar
• Ta gode avgjørelser med basketball
• Kaster gode utløpspasninger
• Mottak og sikring av utløpspass
• Fremover ballen oppover etter å ha mottatt en utløpspasning

DIAGRAM:Rebound Dribble And Clear Drill . Del laget ditt likt i fire linjer med spillere på følgende områder på gulvet:

• Linje 1 settes opp øverst på tasten
• Linje 2 setter opp ved høyre vingeområde ved frikastlinjen forlenget
• Linje 3 setter opp bak 3-punktslinjen ved venstre frikastlinje forlenget
• Linje 4 setter opp nær sidelinjen.

Den første spilleren i hver linje begynner øvelsen. Spilleren på linje 4 fungerer som outlet-pass-mottaker og må ha ryggen til sidelinjen.

For å starte øvelsen, 1 dribler oppover gulvet, utfører et hoppstopp, og kaster en pasning til 2 skjæring til kurven i en 45-graders vinkel. 2 sikrer pasningen og prøver å lage et layup. Så snart 1 hopp stopper, 3 pauser fra venstre vingområde utvidet og spiller pressforsvar på 2, prøver å stoppe 2 fra å lage oppsettet.

3 tar returen, tar noen driblinger og klarerer ballen til 4 som utløp. Etter å ha filmet oppsettet, 2 spiller umiddelbart pressforsvar på 3 og prøver å stoppe ham eller henne fra å lage utløpspasningen.

Sett et mål om å lage 12 layups på rad (kjør drillen fra både høyre og venstre side av gulvet). Inkluder en straff, som å la laget kjøre ett sett spurter for hver tapte opplegg og omstart av tellingen.

Spillerne roterer til en ny linje etter hver tur i øvelsen. Rotasjonen er som følger:Linje 1 går til linje 2, Linje 2 går til linje 3, Linje 3 går til linje 4, og linje 4 går til linje 1.

['Rebound, Dribble and Clear Drill' forsterker grunnleggende fra Don Martindale, hovedtrener for jenter, Spencer videregående skole, Iowa: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042457.html ]