Konkurransedyktig 1-til-1 drill fra Craig Mellendorf, tidligere ved Martin Luther High School, Greendale, Wisconsin

Del laget ditt i to linjer med spillere (X-er og O-er) og plasser en linje ved hver frikast-banelinje utenfor banene, under kurven. Den første spilleren på hver linje går til nærmeste lave blokk. En trener står på toppen av nøkkelen med en basketball.

DIAGRAM 1: Treneren starter øvelsen ved å sette ballen ned på gulvet og rygger raskt opp til halvbane. Så snart ballen berører gulvet, spillerne på hver lav blokk må utføre et raskt defensivt skli til nærmeste sidelinje, ta på den og sprint for å få ballen. Den som henter ballen først er på angrep og spillerne spiller umiddelbart 1-mot-1 til en kurv blir scoret.

De tapende spillerne løper en runde og de to neste spillerne i køen går opp til hver lavblokk for å kjøre øvelsen igjen. Fortsett øvelsen i en forhåndsbestemt tidsgrense.




[Konkurransedyktig 1-til-1 drill fra Craig Mellendorf, tidligere ved Martin Luther High School, Greendale, Wisconsin: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042424.html ]
basketball
  1. High School Basketball
  2. 3 på 0 Fast Break Drill – "Line Straight"
  3. 7-mot-5 øvelse gir soneforsvar et nødvendig løft. Fra Chris Kusnerick, tidligere ved Rock Falls High School, Illinois
  4. To pressesammenbruddsøvelser fra John Kimble, tidligere ved Crestview High School, Florida
  5. ‘Pride Drill’ øker defensiv intensitet Fra John Kimble, tidligere ved Crestview High School, Florida
  6. 8-sekunders ladeøvelse fra Will Mayer, Hovedguttetrener Middletown North High School Middletown N.J.
  7. 5-mot-5 helbaneøvelse fra Dick Lemmon, tidligere ved Barr-Reeve High School Montgomery Indiana
  8. 12 spillere, 4-ball drill er en flott oppvarming før kampen fra Todd Bertsch, hovedtrener for førsteårs jenter, Billings Skyview High School, Montana
  9. Attack-N-Go Drill fra John Lacitignola, hovedtrener for jenter, Dansville videregående skole, New York
Fitness trening Tips
  1. «Marquette»-opptak fra Justin Remington, Martin Luther King videregående skole, Riverside, California
  2. «Eagle»-opptak fra Justin Remington, Martin Luther King videregående skole, Riverside, California
  3. Hjørneavslutninger fra Brian Kissinger, East Valley High School, Spokane Valley, Washington
  4. Sikksakk-avslutningsøvelse fra Brian Kissinger, East Valley High School, Spokane Valley, Washington
  5. 'Guard the Yard' avslutningsøvelse fra Brian Kissinger, East Valley High School, Spokane Valley, Washington
  6. Hustle Drill fokuserer på defensiv posisjonering fra Mark Adams, Brookfield Central High School, Wisconsin
  7. Sammenbruddsøvelser for å lære bakdøren lovbrudd fra Andy Wood, tidligere ved Blancchester High School, Ohio
  8. 5-mann, kontinuerlig hurtigboring fra Jerry White, Hampton videregående skole, Tennessee
  9. Konkurransedyktig 1-til-1 drill fra Craig Mellendorf, tidligere ved Martin Luther High School, Greendale, Wisconsin
basketball
  1. Adventure Sports
  2. bueskyting
  3. Auto Racing
  4. Badminton
  5. Baseball
  6. basketball
  7. Sandvolleyball
  8. Sykkel
  9. Bowling
  10. Boksing