45/54 øvelser forbereder spillere på mismatch Fra Ray Kues, tidligere ved Bishop Brossart High School, Alexandria, Kentucky

Følgende øvelser er en kombinasjon av to øvelser som vi bruker på ukentlig basis for å hjelpe spillerne våre å forstå hva de skal gjøre når de er i undertall på grunn av mismatch eller tapte oppdrag.

45 Drill

Denne øvelsen er en god øvelse for å lære både offensive og defensive spillere hva de skal gjøre når de står overfor en ulik situasjon. 4 forsvarsspillere matches mot 5 offensive spillere. Hver spiller får et tall fra 1 til 9 for å starte øvelsen. Nummer 1 til 4 vil være defensive spillerne og 5 til 9 vil være de offensive spillerne.

Den tildelte tiden på klokken er 2 minutter. Etter 2 minutter vil hver spiller gå "opp" ett tall. For eksempel blir spiller nr. 1 nr. 2 nr. 3 blir nr. 4 og så videre til spillet spilles ni ganger. Ved å bruke dette systemet vil hver spiller ha muligheten til å spille angrep fem ganger og forsvar fire ganger.

Poengsummen for hvert 2-minutters segment av "45 drill" er som følger:

• Forsvaret får 5 poeng for å starte spillet siden de er i en ulempe.
• Forsvaret samler opp poeng ved å få to poeng hver gang forseelsen har en omsetning uavhengig av om den var forårsaket av forsvaret eller ikke.
• Forseelsen får 1 poeng for hver kurv og 2 poeng for hver 3-poengs kurv.

Øvelsen er avsluttet etter 2 minutter. Det tapende laget kjører runder for poengforskjellen. Hvis et lag tapte med 4 poeng for eksempel, må de kjøre 4 runder.

Denne øvelsen tvinger forsvarerne til å snakke og kommunisere konstant og å vite hvem som er den svakeste spilleren av de 5 offensive spillerne. Forsvaret vil kanskje innrømme et 3-punkts skuddforsøk hvis angrepet ikke har noen gode skyttere i den spesielle oppstillingen.

Angrepet på den annen side må raskt rotere ballen og finne de åpne spillerne. Hvis forsvaret feller en offensiv spiller på et skuddforsøk, får forseelsen et poeng for foulen og et annet poeng hvis de scorer på skuddet. Dette hindrer forsvaret i å spille slurvete forsvar og rett og slett slenge for å hindre en scoring.

54 Drill

Denne øvelsen er satt opp på samme måte som den forrige øvelsen, bortsett fra at forseelsen nå bare har 4 spillere og gis en ledelse på 5 poeng for å starte hvert 2-minutters segment. Det defensive laget er nå flere enn angrepet og har 5 forsvarere. Punktsystemet er det samme som brukes i 45-boret.

Forsvaret må bruke sin ekstra spiller til å felle personen med ballen og tvinge frem en turnover. Forsvaret får nok en gang 2 poeng dersom forseelsen begår en turnover. Angrepet konsentrerer seg om å ikke bli fanget og flytte ballen raskt slik at forsvaret ikke kan settes til felle.

Begge øvelsene varer i minimum 18 minutter (9 spillere x 2 minutter). Noen ganger kjører vi denne øvelsen med 10 spillere, så hver spiller får en pause og sitter ute en rotasjon. Begge øvelsene simulerer spilllignende situasjoner som lagene blir tvunget til å håndtere under hver kamp. Hvordan laget reagerer på de ulike tallene kan resultere i suksess eller fiasko – eller mellom seier og tap.

[45/54 øvelser forbereder spillere på mismatch Fra Ray Kues, tidligere ved Bishop Brossart High School, Alexandria, Kentucky: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042433.html ]