Øvingsøvelser legger vekt på defensiv posisjonering, skyting fra Randy Erickson, coach og grunnlegger, Wear-Out-The-Net basketball, Lakeville, Minnesota

Ikke bli fanget i fellen med å bruke all treningstiden din til å jobbe med spesifikke offensive og defensive strategier. Husk å drille spillerne dine i det grunnleggende og grunnleggende også. Bruk følgende defensive øvelser (samt posisjonering) for å sikre at spillerne dine konsentrerer seg om å holde offensive spillere unna malingen. Og, det siste diagrammet viser en enkel, end-of-practice øvelse som er konkurransedyktig og ikke tidkrevende.

Hold deg unna malingen

Det er ikke nødvendig å bytte til en sone hvis du sliter med en stor postspiller. Men, du må øve forsvar på ballsiden og hjelpesiden, samtidig som du understreker at alle spillere på banen maser til plassen sin. Ved å bruke følgende øvelser, din mann-til-mann ser ut som et soneforsvar, som forvirrer angrepet og forbedrer ditt indre forsvar.

» SE OGSÅ:«Kutt-hals-drill» bygger menneskeforsvar

DIAGRAM 1: La fire offensive og fire defensive spillere ta ordet. I dette tilfellet, forseelsen har ballen like over høyre-albueområdet. La de fire forsvarerne raskt flytte seg i posisjon for å sikre at 1 ikke trenger gjennom ballen. X1 påfører starttrykket. X3 hjelper mens han holder øye med spilleren sin i hjørnet (3). X2 jukser over til midten av foul-line området og X4 fyller midten av banen.

---

DIAGRAM 2: Med ballen i hjørnet. X3 legger på trykk. X1 glir litt ned. X2 jukser igjen mot midten av foul-line området og X4 fyller under bøylen.

---

DIAGRAM 3: Hvis 2 trenger inn, X1 hjelper og tvinger ballen tilbake til vingen (1).

---

DIAGRAM 4: Når 1 passerer til 3 i hjørnet, X1 og X3 glir på plass og hindrer 1 i å motta en gi-og-gå-pasning tilbake fra 3.

---

Slutt på praksis skyteøvelse

Ikke bruk slutten av treningen til å løpe spurter. Utvikle skyting og holde konkurranseilden i gang.

DIAGRAM 5-7: Del spillerne inn i to lag som vist. På kommandoen, den første spilleren avfyrer et hoppskudd. Hvis den går inn, spilleren roper ut lagets poengsum (først til 10 seire). Spilleren returnerer og gir en skikkelig pasning til neste person i køen.

[Øvingsøvelser legger vekt på defensiv posisjonering, skyting fra Randy Erickson, coach og grunnlegger, Wear-Out-The-Net basketball, Lakeville, Minnesota: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042419.html ]