coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsSuksess i overgangsspill kommer fra å bore det i praksis Fra Tyler Ojanen, direktør for basketballoperasjoner, Saint Marys College, Moraga, California
Enten teamet ditt er raskt eller tregt, du må prøve å presse ballen og bruke overgangsspillet så mye som mulig. Flertallet av lagene (spesielt på videregående) er svake når det kommer til overgangsforsvar. Spillerne dine må jobbe med ferdighetene som er nødvendige for å bli et overgangslag. Det er ikke bare å overgå opposisjonen. Timing, avstand og rask tenkning gir et vellykket team som bryter raskt.
Den enkleste øvelsen å starte med er en helbanepause som alle kjører.
DIAGRAM 1:Full bane, hurtigboringsøvelse. Ha alltid 4 ta ballen utenfor banene. Dette gjør ting enkelt. 4 pasninger til 1. 1 har muligheten til å slå 3, 5 eller 2 i skritt mens de løper nedover banen.
Eller, han eller hun angriper sirkelen på driblingen, finner deretter den åpne spilleren for å kvitte seg med ballen. 4 går alltid på motsatt side av 1 og 5 løper alltid til ballsidestolpen.
Pauseøvelser etter spiller
Følgende øvelser skal utføres på begge sider av gulvet. Bruk trenere som passerer hvis mulig. Hvis ikke, spillere er managere er fine.
DIAGRAM 2:Hurtigutløpsbor. Målet er å få ballen ut av nettet og i spill så raskt som mulig. For å oppnå dette, spillere må lære å gå ut av banen med en fot mens de holder den andre foten i luften innover (høyre fot går ut på høyre side og omvendt). Spilleren som tar ballen utenfor banen må bruke en tohåndspasning. Tohåndspasningen lar passeren trekke ballen tilbake inn i kroppen hvis utløpspersonen er dekket. I denne øvelsen, 1 skyter en layup, med 2 følgende, griper ballen, å gå ut av banen med en fot og avfyre en tohånds brystpasning til spilleren som venter på vingen.
DIAGRAM 3:Quick-outlet-look drill. Mens outlet-spilleren må være rask, dette betyr ikke at han er uforsiktig. Å legge til et "blikk" til Quick-Outlet Drill betyr å plassere en forsvarer på spilleren (treneren) som er satt til å motta utløpspasningen. Hvis forsvareren nekter treneren, da må han eller hun gjøre et grep for å åpne seg. Lær spillerne å gå lavt og angripe forsvarerens indre skulder mens de går rundt. Nektelsen hindrer pasningsspilleren i å slenge ballen i spill.
DIAGRAM 4:Kjør-og-post-boring. En postspiller passerer til vingen, spurter deretter til forsiden av felgen og treffer den nærmeste forsvareren (spilt av en trener med en fotballpute) til ham eller henne for å oppnå startposisjon. Treneren slår ham hardt. Vingen går deretter til stolpespilleren som gjør et utpekt stolpetrekk.
DIAGRAM 5:Start-kontakt boring. Denne øvelsen simulerer når en stor spiller slår både spilleren og ballen nedover banen. Vingen sender ballen til treneren. Den store spilleren under bøylen tar kontakt med en annen trener som holder en fotballpute ved frikastlinjen. Den store spilleren skifter deretter tilbake til banen, mottar pasningen og gjør en power layup.
DIAGRAM 6:Ballskjermbor. Dine store spillere bør være i stand til å sette ballskjermer på vingen i overgang. I denne øvelsen går en vinge til treneren. Den store spilleren på midten av banen spurter deretter til frikastområdet, løper så ut for å sette en ballskjerm for treneren. Treneren dribler til venstre mens den store spilleren enten ruller til bøylen for en pasning og layup eller spretter til utsiden for et catch and shot.
DIAGRAM 7:Kuleskjerm-for-punkt-bor. Hvis spissvakten ikke kan fremme ballen med en pasning, han eller hun trenger en skjerm fra en storspiller. I denne øvelsen dribler treneren opp gulvet. Den store spilleren sporer, setter deretter en skjerm for treneren. Den store spilleren ruller til bøylen eller spretter til utsiden for et skudd.
DIAGRAM 8:Strekk-forsvarsøvelsen. En storspiller som skyter langskuddet godt, strekker forsvaret. I denne øvelsen, den store spilleren går til treneren, går deretter videre til 3-punktsområdet. Treneren gir tilbake til den store spilleren, som har noen få alternativer, inkludert:et hoppstopp fra fangsten (som lar begge dreieføttene være tilgjengelige); rippe gjennom høyre eller venstre; skutt falsk og kjør til høyre eller venstre; eller stikk av enten høyre eller venstre fot. Alle disse trekkene setter opp et åpent utseende for den store spilleren. Få ham eller henne til å ta langdistanseskuddet.
Vaktbruddøvelser
Disse øvelsene er designet for å gjøre vaktene dine bedre i overgangen.
DIAGRAM 9:Hurtigutløpsbor. Treneren skyter, får returen og tar ballen raskt ut av banen. De to vaktene dine skynder seg da å komme inn i stillingene sine. Treneren sender til 2 som fanger ballen og ser opp på banen. 2 tillates en dribling, så må han eller hun passere til 1 som går oppover banen. Lær 2 å skrike "Uttak!" så den innkommende spilleren vet hvordan den skal motta pasningen – dette er en kritisk ferdighet å utvikle for spillsituasjoner.
DIAGRAM 10:Slag-the-denial drill. 1 er plassert på vingen for å motta utløpspassasjen. S er plassert nær ham, men utenfor banen. X får komme inn på banen når han eller hun ønsker det. 2 er plassert opp på gulvet nær midtbanesirkelen på ballsiden. Når X kommer inn i retten, han eller hun nekter en inngående pasning til 1. 1 blir så lav, angriper Xs skulder og går rundt. Treneren sender til 1 som angriper midten av banen, da er det bare tillatt med to driblinger før utløp til 2.
DIAGRAM 11:Angrepsøvelse. Treneren er plassert nær midtbanen. Vakten din er helt til høyre. En kjegle er plassert på vekterens side av banen nær 3-punktslinjen. Vakten løper hardt til kjeglen og mottar en pasning fra treneren. Han eller hun fanger ballen og gjør et hoppstopp. Hans eller hennes alternativer inkluderer nå:skyte 3-pekeren; rippe gjennom til midten eller grunnlinjen; jab stepping med høyre eller venstre fot; skudd forfalskning og deretter gå midten eller baseline; kjører til midten og passerer til den svake siden; eller kjører baseline og passerer til den svake siden.
DIAGRAM 12:Drible-overleveringsøvelse. Punktvakten dribler til toppen av nøkkelen, deretter til høyre. Til høyre er en vingspiller, som skjærer bak ham eller henne. De to utfører en dribling av hånden mens vingspilleren gjør ett av følgende:dribler hele veien til kurven; skyte en 15-fots hopper fra albuen; komme til midten og passere til den svake siden; eller gi den tilbake til spissvakten.
DIAGRAM 13:Plukk-og-rull-bor. Treneren sender til spilleren på vingen, som har flyttet fra midtbanen til 3-punktslinjen. Treneren kommer deretter bort og setter et valg for vakten. De to driver et standard pick-and-roll-spill. Treneren forteller vakten hva den defensive lesningen er (under, hardt show, bytte om, felle, sakte show, osv.) og vakten bestemmer hva som er den beste angrepsmetoden - dribling, skyting, falske eller bestå.
Overgangsøvelser for full rett
Alle de følgende øvelsene understreker at offensive returer er enklest å sikre når de er i overgang. De fleste lag bokser ikke godt i en overgangssetting ettersom nesten hver forsvarsspiller snur hodet og ser på ballen.
DIAGRAM 14:Drill med offensiv retur (A). To reboundere posisjonerer seg i banen. En trener ved frikastlinjen tar et skudd. Uansett hvilken rebounder som tar returen, deretter uttak til treneren på hans side av gulvet. Begge rebounderne spurter deretter til den andre enden av banen. Treneren med ballen sender deretter opp banen til en annen trener på vingen. Den treneren tar et skudd og en av de to returspillerne må sikre returen før ballen treffer gulvet. Når en spiller har returen, han eller hun går rett opp og prøver å score.
DIAGRAM 15:Drill med offensiv retur (B). Etter det andre skuddet, den som får ballen ut av nettuttakene til treneren på sin side av gulvet og øvelsene starter på nytt på vei tilbake til den opprinnelige enden av banen.
DIAGRAM 16:Pitch-ahead drill (A). 1 kaster ballen fra glasset og tar returen. 2 kan ikke bryte ned gulvet før 1 har ballen i hendene. 1 tillates ikke mer enn to driblinger, så slår han eller hun ballen foran til 2 mens 2 løper opp banen. 2 må rope 1s navn for å la ham eller henne få vite at han eller hun er åpen. Etter 1 pasninger, han eller hun spurter gulvet fordi han eller hun nå er returspilleren i den andre enden (han kan ikke la ballen treffe gulvet på returen). 2 skyter en layup og 1 griper returen — 1 har også muligheten til å tippe inn det tapte skuddet.
DIAGRAM 17:Pitch-ahead drill (B). 2 gjør opplegget på slutten av diagram 16. 1 griper ballen ut av nettet, går ut av banen (som beskrevet tidligere med bare én fot) og sender ballen inn i 2. 2, etter at han eller hennes laget layup, bryter til utløpsstedet og roper "Outlet!". Han eller hun mottar passet fra 1. Nå, spilleren kan bare ta to driblinger før han kaster ballen frem til treneren. 2 blir rebounder. 1 spurter til den andre enden av banen og mottar en pasning fra treneren. 1 tar det korte skuddet og 2 må gå tilbake uten å la ballen treffe gulvet. Han eller hun får tippe i skuddet.
[Suksess i overgangsspill kommer fra å bore det i praksis Fra Tyler Ojanen, direktør for basketballoperasjoner, Saint Marys College, Moraga, California: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042418.html ]