Begynnelsen Basketball Drills

Basketball er en fartsfylt sport som krever spillerne å ha et solid fundament i offensive og defensive ferdigheter . Når coaching nybegynnere , er det best å starte med det grunnleggende . Ball - håndtering , pasninger, skyting , rebounding og defensive øvelser blitt en integrert del av spillerutviklingen . I tillegg til å jobbe på individuelle øvelser , blir det viktig for trenere å innføre basketball øvelser i progresjon , slik at du holder bygge på ferdigheter og forsterke det spillerne har lært . Ballkontroll

Ball kontroll blir en viktig ferdighet som alle spillere , inkludert sentre, må tilegne seg. Dribling øvelser hjelpe spillere med å forbedre sin ballkontroll , hånd koordinasjon og fart på banen . Dribling øvelser bidra til å sette grunnlaget for offensive bevegelser som bryter ned motstanderens forsvar . Trenere undervisning nybegynnere bør starte med sidelinjen øvelser . Spillere koble opp i grupper på to og jevnt fordelt langs sidelinjen . Den første spilleren i hvert par driblet seg over retten høyrehendt , og deretter returnerer drible ballen venstrehendt. Spilleren går deretter ballen til sin partner , som gjentar øvelsen . Spillerne løper nedover banen to ganger før du går videre til neste serie . Aktørene følger opp med en rekke bevegelser , inkludert en crossover drible, der de bytter fra høyre til venstre hånd ; hastighet dribling, der de spretter ballen raskt og lavt til bakken ; og sikksakk dribling, der de kjører i sikksakk formasjon mens dribbling . Drillen bør vanligvis vare i ca 10 minutter .
Skyting Drills

Skyting øvelser hjelpe spillerne fokusere på formen , teknikk og pasninger ferdigheter . Spillere koble opp i grupper på to. Spiller nr 1 står under kurven , mens spiller nr 2 posisjoner seg i ytterkanten av de tre- punkts linje , nær grunnlinjen . Etter spiller nr 1 sentrer ballen til spiller nr 2 , går han over til spiller nr 2 og løper av skytteren. Spiller nr 1 ikke prøve å blokkere skuddet , men bare gjøre sin tilstedeværelse kjent . Etter spiller nr 2 tar bildet , følger han ballen for en rebound . Når han får ballen , går han det til spiller nr 1 , og skyting drill fortsetter i samme format . Spillerne tar minst fem skudd langs tre -punkts linje .
Passing øvelser

Passing øvelser hjelpe spillere med å forbedre ball spill i retten, i tillegg til gi condition trening . Fast- break bestått øvelser gi spill-liknende scenarier og hjelpe spillerne med fotarbeid . For denne passer drill , spillere danner to linjer , med start ved baseline , ca 10 meter fra hverandre . Treneren plukker en annen spiller fra slutten av linjen for å stå på halv bane . De to spillerne på forsiden av hver linje begynne å kjøre nedover banen ved å spille ballen til hverandre . Som de når halv domstol , spilleren står der prøver å forsvare sitt område og stjele ballen . De andre to spillerne holde pasninger og forsøke å score ved å skyte en layup . Når denne gruppe er ferdig, begynner den neste gruppen drillen. Ingen dribling er tillatt under øvelsen .


[Begynnelsen Basketball Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004027233.html ]