Basketballøvelser for trening

Som mor alltid sa, øvelse gjør mester. Denne maksimen kan brukes på alt fra mattelekser til basketball. Som trener, å komme opp med nye og spennende basketballøvelser for trening er ikke alltid en lett oppgave. Her er noen få basketballøvelser for trening at jeg ofte løper som alltid får laget mitt til å rope etter mer.

Den første av basketballøvelsene for trening er et skytespill kalt 20 eller ingenting. La spillerne dine stille seg opp ved straffekastlinjen med spilleren foran på linjen som holder en basketball. Spiller en tar et skudd, og fanger sin egen retur, kaste den til neste person i køen.

Hvis han skyter, han får ett poeng, men hvis han bommer på skuddet mister han to. Den første spilleren til 20 poeng vinner. Etter hvert som spillerne dine forbedrer seg, prøv å variere avstanden til skuddet eller scoringen slik at et skudd som er bommet straffer hver spiller 5 poeng i stedet for bare 2.

Her er en annen skyteøvelse der poeng samles. Del teamet inn i 2 grupper, og la hver gruppe stille seg opp mot en kurv på halv bane. Den første spilleren i hver linje har en ball. Ved lyden av trenerens fløyte, begge spillerne med ballen dribler mot bøylen. Når du når kurven, de kan enten lage en lay-up for 1 poeng, et skudd utenfor nøkkelen for 2 poeng for et 3-punkts skudd for 3 poeng. Hver spiller må få sin egen retur og passere til neste spiller i rekken.

Hvert lag har 4 minutter på seg til å samle så mange poeng de kan. Laget med flest poeng på slutten av spillet vinner.

[Basketballøvelser for trening: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041028.html ]