JV basketball øvelser

Junior Varsity basketball trening øvelser vil hjelpe en coach lære spillerne det grunnleggende basketball . En coach gjennomfører vanligvis øvelser for halvparten av JV praksis , så har spillerne delt opp i to lag til scrimmage mot hverandre . Spillerne som viser den mest ferdigheter under bore økter ofte ender opp i startoppstillingen når sesongen begynner. Skyting
Har spillerne jobber på skyting fra en rekke steder på banen .

Split troppen i to og sende hver gruppe til en annen kurv. La hver gruppe linje opp i enkelt fil bak straffelinjen . Gi den første spilleren i kø en basketball . Fortell spilleren å gjøre et frikast , deretter for å hente ballen og gjøre en layup . Deretter har spilleren drible til venstre hjørne ca 10 meter fra kurven og lage et skudd . Etter det tredje skuddet går i , forteller spilleren til å foreta en ny layup og deretter å sende ballen til den neste spilleren i kø . Tid hver spiller under øvelsen , for å gjøre det til en konkurranse . Den raskeste spiller fra hver gruppe trenger ikke å kjøre spurter på slutten av praksis .
Passerer på
Vis en spiller riktig bestått teknikk .

Fortell JV basketballspillere for å danne grupper på tre . Gi hver gruppe en ball til bruk under øvelsen . Si en av gruppene for å spre seg ut under kurven langs grunnlinjen. Start øvelsen ved å ha spillerne løper opp retten og gjøre dem passere ballen frem og tilbake , uten å la det traff bakken . Når de tre spillerne når motsatt kurv, gjøre dem snu og fortsette bestått drill før de vender tilbake til utgangspunktet . Gjenta øvelsen med resten av de tre -manns grupper .
Rebounding på
lære spillerne å forutse hvor ballen vil gå etter den treffer felgen . < P > Har JV troppen danner to linjer bak straffelinjen . Fortell aktørene i venstre linje som de er skytterne , mens spillerne i riktig linje er olin . Har skytteren dribble til høyre , deretter ta en sjanse fra midten av straffelinjen . Fortell olin å vente til ballen er i lufta , så raskt gå videre til omtrent fem meter foran kurven . Hvis spilleren forventer carom riktig, bør han være i stand til å ta tak i returen mens ballen fortsatt er i luften . Kjør øvelsen til hver spiller er i stand til å konsekvent returen ballen før den treffer bakken .
Dribbling på
Bruk en dribling drill til å jobbe på en spillers hurtighet.

gi hver spiller en ball og har team spredt ut på banen . Fortell dem dette basketball drill kommer til å være en konkurranse for å se hvilken spiller som har de raskeste hendene . Be hver spiller å drible ballen mens du står stille. Ha dem drible ballen to ganger , deretter sprette den over til den andre hånden til å drible to ganger . Gjør dem fortsette denne dribling trekk for 30 sekunder , så har spillerne øke hastigheten på dribling . Å miste besittelse av ballen eliminerer en spiller fra bore . Gjør spillerne drible fortere for hver 30 sekunder , helt til en spiller vinner øvelsen .


[JV basketball øvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004035336.html ]