Basketballøvelser – 4 spillere 4 posisjoner

Her er treningsøvelser for basketball som har hjulpet meg med å trene spillere i 3.–8. klasse der det ikke alltid er en god basketkunnskapsbase eller et sterkt engasjement for å være på hver basketballtrening (eller enda verre, der det ikke alltid er treningsrom for mye treningstid.)

Design øvelsesøvelsene dine for å bruke 4 spillere som roterer gjennom hver av 4 posisjoner som utfører øvelsen. For eksempel, bli kvitt den "gamle" leggeboren. Det er bortkastet tid.

I stedet, be spillerne dine om å innta 1 av 4 offensive posisjoner:" punkt, høy post, og 2 vinger.

1. Poenget starter med en inngangspasning til den høye stolpen på det ene hjørnet av nøkkelen.
2. Den motsatte vingen V-skjærer til kurven, og postspilleren pivoterer og spretter passerer til den skjærende vingen for en "opplegging".
3. Den sterke vingen krasjer når han ser den motsatte vingen kutte og innlegget følger pasningen hans til en returposisjon.
4. Skytteren fortsetter å løpe gjennom til motsatt sidelinje og rebounderne samler basketballen og leverer en utløpspasning til skytteren, som simulerer en ny hurtigpause ved å passere til midtbanen hvor neste punkt venter på å starte serien på nytt.

Spillere roterer fra punkt til post, innlegg til sterk ving, sterk vinge til motsatt vinge, og motsatt ving til punktet der eventuelle ekstra spillere venter på sin tur til å starte.

Å flytte den høye stolpen over toppen av nøkkelen endrer skyting fra høyre til venstre hånd og deler seg i 2 grupper, hver på halvparten av treningsstudioet, får mange raske reps når barna lærer seg rotasjonen.

Følg opp denne basketballøvelsen med en 2 mot 2 high post pick and roll, med et poeng og et innlegg mot tomannsforsvarere.

[Basketballøvelser – 4 spillere 4 posisjoner: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041346.html ]