Basketball Foot fart øvelser

Basketball spillere har en rekke ferdigheter som gjør dem verdifulle for sitt lag . Noen spillere er effektive skyttere , og andre spiller kvelende forsvar . Uansett tilfelle , har disse utøverne tilbrakt mange timer finslipe sine evner gjennom praksis . Fot hastighet er en av de egenskaper som kan praktiseres med treningsøvelser. Bevegelse er viktig når du spiller både offensivt og defensivt . Utvikle din fot hastighet på banen vil forbedre din generelle spillet . Jump Stop Drill

Denne øvelsen brukes av trenere til å hjelpe spillere med å forbedre deres bevegelse på banen . Spillere kan oppleve bedre balanse og redusere antall reiser brudd når du er i besittelse av ballen .

Linje de deltakende spillere opp på den nedre linjen i hver ende av banen. Sørg for at de er spredt ut med rom mellom hver spiller . Når fløyta blåser , begynner spillerne kjører ned domstol på 3/4 hastighet .

Ved neste fløyte , må spillere hoppe og stoppe , med begge føttene treffer bakken samtidig . Da må de hoppe og svinge i den retningen treneren kommandoer . For eksempel vil svinge til venstre mener spillerne slår til deres venstre en konkurrere 180 grader . Når de hopper og slår , må de gjøre en annen hoppe sving i motsatt retning til å lande tilbake i startposisjon . Arkiv

spillere så begynne å løpe frem til neste fløyte og sett av retninger .

Wing Combo Drill

Fotarbeid og hastighet også er viktig når du setter opp for et skudd . Stoppe etter en full-out sprint å ta en effektiv hoppe skutt kan hjelpe deg scorer raskt .

For denne øvelsen , plasserer en stol på hjørnet , i nærheten av straffekastlinjen . Den andre stolen er plassert like utenfor tre -punktslinjen, lenger borte fra kurven . Plasser en stol på begge plasser .

Spilleren starter under kurven , rett foran den første stolen . Når fløyta blåser , spilleren spurter til den første stolen , griper ballen , driblet seg rundt til den andre siden og tar en sjanse . Spilleren kutt til andre stolen , plukker opp ballen og bruker en pivot å endre retninger . Han driblet seg deretter mot kurven for en layup .
P Hvis en Olin er tilgjengelig , kan han erstatte ballene på stolen slik at skytteren kan stadig øve .
Dribble og Slide

dribble - og-skyv- drill er en basketball trening verktøy som bidrar til å utvikle foten fart og bevegelse for både offensive og defensive spillere . Dette kan brukes i grupper av spillere eller individuell trening .

Å begynne, har spilleren dribble fra en baseline til den andre over retten . Når du er der , legger han ned ballen og får inn en defensiv holdning , flytter tilbake til start baseline . Fortsett denne øvelsen opp og ned banen , baseline til baseline .

Når involverer flere aktører , har den defensive spilleren skygge den offensive spilleren , prøver å holde seg foran ham . Som spillere bevege seg i sin defensive holdning , må dem bytte bly ben å bli akklimatisert til å flytte i flere retninger .


[Basketball Foot fart øvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004035296.html ]